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(米よりパンが止められない原因は、頭痛の原因は質的栄養不足)公開紹介記事

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「美しく健康的なダイエット」グループの美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
公開できる人気記事をいくつかまとめてご紹介しています(^^)

今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【米よりパンが止められない原因は?】(2019.8.16)

【頭痛の原因は質的栄養不足!】(2019.8.19)

糖質食品

【米よりパンが止められない原因は?】(2019.8.16)

糖質制限が上手くいかない原因の一つに、
糖質がなかなか止められないことがある
と思います(^^;

その理由は、多くの方々が長年の糖質摂取によって、
糖質依存症になっているから
でしたね(>_<)

『糖質依存症について』


しかし、
お米は止められるけど、パンや麺類は止められないという方も多いのですが、
それはいったいなぜなのでしょうか


パンなどの小麦粉に含まれるグルテン
(植物性たんぱく質)は、
消化されるとグリアドルフィンなどのペプチド
(消化されたたんぱく質)になります



本来これらのペプチドは、さらに消化されてアミノ酸になって、小腸から吸収されていきますが、
リーキーガット症候群に罹っていると、小腸が穴あきの状態になり、
ペプチドのまま身体に吸収されてしまう
のです(>_<)

紹介記事にあるように、
これらのペプチドは全身の血液をめぐって脳の中に入ると、
脳にあるオピオイド受容体に結合してしまいます



オピオイド受容体は、麻薬やモルヒネが結合する部分なので、
ペプチドが結合すると快楽物質であるドーパミンなどの脳内麻薬が分泌されて、グルテン依存症になり、
パンなどが止められなくなってしまう
のです!

つまり、
パンなどの小麦粉食品は、糖質依存症に加えて、グルテン依存症になるため、
Wの依存症によって止められなくなってしまう
のですね(>_<)

さらに、
パンと一緒にコーヒーを飲むのが好きな方は、
コーヒーに含まれるカフェイン依存症も加わって、
パンがますます止められなくなってしまいます
(>_<)

他にも
パンなどのグルテンは、リーキーガット症候群によるグルテンアレルギーの原因にもなりますので、
十分に注意してくださいね


『グルテン・カゼインアレルギーの原因はリーキーガット』


以上のように、
パンや麺類などがなかなか止められないのは、Wの依存症が原因になりますので、
これらの依存症から離脱するには、
■パンなどを含めた糖質を絶ち、
■たんぱく質などの必須栄養素をしっかり摂る正しい食生活を行うことが

最も効果的
ですね(^^)/

パンなどが欲しくなったら、プロテインなどのたんぱく質をしっかり摂ることで、
Wの依存症を克服していきましょうね
(^O^)/

≪紹介記事≫
『【なぜ小麦中毒になるの?】食欲と空腹感の違い』



【頭痛の原因は質的栄養不足!】(2019.8.19)

慢性的な頭痛や偏頭痛などでお悩みの方は、
特に女性に多い
かと思います。

頭痛でお困りの方は、頭痛薬や痛み止めなどが欠かせないと思いますが、
対症療法の薬では、決して頭痛が根本的に治ることはありませんし、
薬による副作用や腸内環境悪化のおそれもありますよね
(>_<)

これらの頭痛についても、
やはり質的栄養不足が原因になる
のです。

つまり
質的栄養不足によって、
・脳のエネルギー
(ATP)不足となったり、
・脳の酸欠や過剰な活性酸素が発生したり、
・脳の血管が収縮したりすることが、
頭痛の原因になる
のですね(>_<)

『頭痛でお悩みの方へ』



具体的な頭痛の原因になる栄養素不足については、
以下のようなものが挙げられます


■鉄不足

鉄は、ミトコンドリアで最も多くのエネルギー(ATP)を作り出すための補酵素であり、
また、ヘモグロビンによって酸素供給を行うための栄養素でもあるため、
鉄不足は、頭痛の主要な原因になります
(>_<)

『痩せない一番の原因は鉄不足!』


■マグネシウム不足

マグネシウムは、エネルギーを作るための補酵素であり、
また、血管を収縮を緩和する働きがあるため、
マグネシウム不足も、同じく頭痛の原因になります
(>_<)

『マグネシウム不足に気をつけて』


■ビタミンE不足

紹介記事で藤川先生がお話しされているとおり、
ビタミンEには過剰な活性酸素発生を抑制し、酸欠を防止する働きがあるため、
ビタミンE不足も頭痛の原因になってしまう
のです(>_<)

■ビタミンC・たんぱく質不足

ストレス過多も、交感神経を上昇させ、血管を収縮させるため、頭痛の原因になりますが、
ビタミンCやたんぱく質が不足すると、コルチゾールが十分に作られなくなり、
ストレス耐性が低下してしまいます


従って、
ビタミンCやたんぱく質不足も頭痛の原因になるのですね(>_<)

■ビタミンB群・ナイアシン不足

ビタミンB群
(ナイアシンを含む)は、エネルギーを作るための補酵素であり、

また、ナイアシンには血管を拡張させる働きがあるため、
ビタミンB群やナイアシン不足も頭痛の原因になってしまう
のです(>_<)

■糖質の過剰摂取

糖質を過剰摂取していると、ビタミンやミネラルが大量に消費され、ミトコンドリアでの完全代謝が滞ってしまうため、
脳のエネルギー不足をまねき、頭痛の原因になってしまう
のです(>_<)


以上のように、様々な質的栄養素不足が頭痛の原因になりますので、
頭痛でお悩みの方は、まずは血液検査結果でご自分の栄養状況を確認してみてくださいね


『血液検査で分かる栄養不足』


これらの不足している栄養素を食事やサプリやプロテインなどで補っていくことで、
頭痛も段々と改善していきますので、
対症療法の頭痛薬などに頼ることなく、頑張って栄養改善を行っていきましょうね
(^^)/

≪紹介記事≫
『自然治癒の健康相談ー11,頭痛』



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糖質制限的グルメ(筋肉食堂)

先日東京に旅行した際に、一度行ってみたかった
筋肉食堂で、
糖質制限ランチを食べてきました(^^)/

筋肉食堂は、その名前から筋トレの方専門のお店のように思えるかもしれませんが、
低糖質・高たんぱく質のメニューが豊富な
糖質制限的グルメレストラン
なのです(^O^)/

六本木、渋谷、銀座など都内に多くの店舗がありますが、今回は、
道玄坂にある渋谷店に行ってきました。

『筋肉食堂』


お店の外観はこのような感じです。




お店を訪れたのは、開店直後の11時過ぎでしたが、すでに何人かお客さんが入っていて、
トレーニング中の男性の他にも、女性連れの方も何人かいらっしゃいました(^^)

早速、メニューを見てみると、品数もかなり豊富で、全てのメニューに、
たんぱく質、脂質、糖質の成分表示があるのが嬉しいですね(^^)/

どれにしようか迷いましたが、
たんぱく質が一番多い
(約83g)
鶏もも肉200g+鶏むね肉200gのミックスステーキランチ
に、
目玉焼きをトッピングすることにしました(^^)

ランチメニューには、無料でランチセットがついてきますが、スープに玄米か、白米か、キャベツ盛りが選べるので、迷うことなく、
スープ+キャベツ盛り100gのランチセットCにしました(^^)/




注文してしばらく待っていると、お客さんもかなり増えてきましたが、
お待ちかねのミックスステーキランチセットがやってきました(^^)




肉合計400gに目玉焼きがつくと、かなりのボリュームになりますね(^^)/

お試しプロテインも無料でついてきます(^^)


早速頂いてみると、
ジューシーな鶏もも肉と、ボリューム満点の鶏むね肉がマッチして、とても美味しいですね(^O^)/

目玉焼きの黄身をつぶして鶏肉と一緒に頂くと、美味しさがさらにアップしますね(^^)/

良く噛みながら食べましたが、あっと言う間に完食しました(笑)


今回の糖質制限ランチは、
チキンステーキ(鶏もも肉+鶏むね肉)400g
目玉焼きトッピング他で、
糖質約3g超低糖質で、
たんぱく質約95g
脂質約32gと、
高たんぱく質・低糖質
素晴らしい糖質制限ランチでした(^O^)/

お値段も1600円で、
1日分のたんぱく質などの栄養素が十分摂れることを考えると、
コストパフォーマンスも高いですね(^^)/


筋肉食堂は、現在、
六本木店、水道橋店、渋谷店、銀座コリドー店、丸ビルDELI、カレッタ汐留DELIにありますので、
お近くにいらした際には、一度ぜひ行ってみてくださいね(^^)/



『糖質制限的グルメ』

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(コリ痛みのセルフケアにおすすめ「ほぐしテトラ」、痩せない一番の原因は鉄不足)公開紹介記事

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「美しく健康的なダイエット」グループの美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
公開できる人気記事をいくつかまとめてご紹介しています(^^)

今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【コリ痛みのセルフケアにおすすめ「ほぐしテトラ」】(2019.8.10)

【痩せない一番の原因は鉄不足!】(2019.8.12)

テトラほぐし

【コリ痛みのセルフケアにおすすめ「ほぐしテトラ」】(2019.8.10)

身体のコリや痛みでお悩みの方は、
男女とも結構いらっしゃる
かと思います(^^;

でも、
自分で患部をほぐそうとしても、
なかなか上手くいかないことが多い
のではないでしょうか?

そのようなときにおすすめなのが、紹介記事にある
無印良品の
「ほぐしテトラ」
です(^^)/

球状の突起がテトラ型になっていて、コンパクトでとても使いやすく、
また、片手にフィットして力が入りやすいので、女性でも簡単にツボ押しができますね
(^O^)/

この
「ほぐしテトラ」は、顔、頭、首、肩、腕、肩甲骨、腰、ふくらはぎ、足裏などの
全身のセルフマッサージに最適
ですね(^^)/

例えば
■顔、頭
滑らかな球状の突起なので、顔のかっさ用や頭皮マッサージに
■首、肩、腕
コリの箇所やトリガーポイントのほぐしに
■肩甲骨、腰
椅子もたれと肩甲骨・腰の間などに当ててマッサージに
■リンパ節
鼠径部の付け根や膝裏などのリンパ節のリンパマッサージに
■ふくらはぎ、足裏
ふくらはぎのマッサージや足つぼマッサージに


『コリや痛みが取れない方へ』

『セルフリンパマッサージのおすすめ』


大小2種類の球状があるので、コリの箇所に応じて使い分けができますし、
また、とても滑らかなので、肌にも優しい
ですね(^^)/

一緒にマッサージオイルを使用したり、
お風呂の中で使うのも効果的
ですよ(^^)

他にも色々な使い方がありますので、
こちらの動画も参考にしてみてくださいね

『ほぐしテトラが最強のストレッチアイテムでやばすぎた。使い方を7種類紹介』


「ほぐしテトラ」は、コスパも良くコンパクトなので、
持ち歩いたり、デスクなどに置くのも良いですし、
ご自分用や、コリや痛みにお悩みの方へのプレゼントにもおすすめですよ
(^O^)/

≪紹介記事≫
『ほぐしテトラ 無印良品』



【痩せない一番の原因は鉄不足!】(2019.8.12)

糖質制限を行っていても、
なかなか痩せなかったり、身体の不調が改善しない方もいらしゃる
かと思います。

そのような方は女性に多く見られるのですが、
その原因は質的栄養不足、特に鉄不足かもしれませんね
(>_<)

糖質制限を行うと、これまでの糖質エネルギーから脂質・ケトン体エネルギーに切り替わっていきますので、
それによって体脂肪が燃焼し始めて、また十分なエネルギー(ATP)も作られることになり、
身体も痩せてきて、不調も改善することになります
(^O^)/

しかし、
質的栄養不足があると、ミトコンドリアでの完全代謝が滞ってしまうため、
なかなか痩せなかったり、身体の不調も改善しないことになってしまう
のです(>_<)

『痩せない理由は栄養不足!』


特に最も重要な栄養素は
になりますので、
紹介記事にあるように鉄不足になると、

■ミトコンドリアで最も多くのATPを作り出すことができなくなり
(電子伝達系)
■ミトコンドリアへの酸素供給も不足してしまうことになるのです
(>_<)
(ヘモグロビン)

日本人の女性の多くは鉄たんぱく質不足ですので、
なかなか痩せないのもそれが原因
になりますね(>_<)

そのような方は、まずは、
血液検査でフェリチンなどを測定し、鉄たんぱく質不足の状況に応じて、
キレート鉄などのサプリと、
鉄吸収率を高めるための、たんぱく質とビタミンCなどをしっかり補給していってくださいね
(^^)

『鉄たんぱく質不足の女性にはプロテイン+ATPセット!』


ただし、
フェリチンが高くても、炎症による鉄不足のケースもありますので(>_<)
そのような場合は、炎症の解消
(腸、脂肪肝、歯周病など)を優先し、
炎症が治まったら、鉄サプリなどを摂るようにしてみてくださいね


『フェリチンが高くても鉄不足?』

『炎症があるとメンタル面も不調になる!』


しっかり鉄たんぱく質などの補給を行っていって、質的栄養不足が解消されてくると、
ミトコンドリアでの完全代謝もできるようになり、
身体も痩せてきて、様々な不調も改善してきますので、
美しく健康的なダイエットを目指して頑張っていきましょうね
(^O^)/

≪紹介記事≫
『やせない原因、実は4つの栄養不足』



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(青あざはビタミンC不足による壊血病の予兆、水で作るカップ麺「汁なし麺0 麻辣担担麺」)公開紹介記事

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「美しく健康的なダイエット」グループの美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
公開できる人気記事をいくつかまとめてご紹介しています(^^)

今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【青あざはビタミンC不足による壊血病の予兆?】(2019.8.3)

【水で作るカップ麺「汁なし麺0 麻辣担担麺」】(2019.8.7)

ビタミンC

【青あざはビタミンC不足による壊血病の予兆?】(2019.8.3)

ビタミンCが大幅に不足してくると、
壊血病になってしまうのですが、

この壊血病は、身体中の血管が破れて出血し、
最後は死に至る恐ろしい病気
なのです(>_<)

それでは、
なぜ大幅なビタミンC不足になると、
血管が破れて出血する壊血病になってしまうのでしょうか


紹介記事にあるように、
この病気のポイントは
コラーゲンなのです


コラーゲンは、肌だけでなく、筋肉、内臓、骨、血管、関節、目、髪など、
あらゆる組織に必要なたんぱく質の一つで、

身体の中のたんぱく質の
約30%を占めています


この
コラーゲンの役割には、細胞と細胞を結び付け、
各組織をサポートし、柔軟性と弾力性をもたらす働きがあります


コラーゲンは、
たんぱく質(アミノ酸)を元に、
鉄とビタミンCを使って作られるため、

ビタミンC不足になると、コラーゲンが十分に作られなくなってしまう
のです(>_<)

『大切な役割を果たすコラーゲンを増やすには?』


従って、
大幅なビタミンC不足は、血管の細胞を繋ぐコラーゲンを劣化させてしまうため、
あらゆる血管から血液が漏れ出してきて、壊血病になってしまう
のですね(>_<)

この
壊血病の予兆としては、
・青あざができやすい
(毛細血管が劣化)
・歯周病で歯ぐきから出血
(歯ぐきの血管が劣化)
・ストレス過多、免疫力低下、貧血等
(コルチゾール低下、白血球機能低下、鉄吸収率低下等)
などの様々な不調や病気がありますので、
特に鉄たんぱく質不足の多い女性は要注意ですね
(^^;

ビタミンCの必要量は個人差が大きく、例えば、
ストレス過多だと
20g以上、
SIBOなどの小腸に悪玉菌がいる場合は
50g以上など、
人によってかなりの違いがありますので、
一度ビタミンCチャレンジテストを行って、ご自分のビタミンC必要量を確認してみてくださいね
(^^)

『栄養不足が解消しても痩せないのはビタミンC不足?』


十分なビタミンCが摂れてきて、鉄たんぱく質不足も解消してくると、
身体の中で最もコラーゲン不足になりやすい、首のシワなどもなくなってきますので、
ぜひみなさんも頑張って、ビタミンCを初めとした栄養不足を解消していきましょうね
(^^)/

『首のシワやたるみの原因と正しい対策は?』

≪紹介記事≫
『壊血病は無くなっていないのかもよ【ビタミンCとコラーゲン】』



【水で作るカップ麺「汁なし麺0 麻辣担担麺」】(2019.8.7)

糖質制限中は、
麺類を食べる機会が、どうしても少なくなってしまいますよね
(^^;

でも
最近は、糖質制限ラーメンのお店や、
家庭でも糖質ゼロ麺での料理などが、色々と増えてきましたね
(^^)/

『糖質制限中にラーメンを食べたくなったとき』


カップ麺でも様々な糖質オフ商品が発売されていますが、紹介記事にある、
「汁なし麺0 麻辣担担麺」は、糖質ゼロ麺で、
なんと、お湯ではなく水で作る画期的なカップ麺
なのです(^o^)/

汁なし担々麺ですので、
今の暑い季節にも良い
ですね(^^)/

作り方は、カップに麺と水を入れて5分経ってから水を捨てて、
付属調味料を入れてかき混ぜたら出来上がり
です(^^)

麺は寒天とこんにゃくで出来ていますので、
間違ってお湯をかけてしまうと、麺が溶けてしまいますのでご注意くださいね
(^^;

結構本格的な担々麺が味わえますが、
ピリ辛が苦手な方は調味料の量で調整してみてください


なお、
糖質はほとんどないのですが
(麺0g、調味料3g)、
たんぱく質などもあまりなく、栄養価はあまり期待できませんので
(^^;
新しい物好きな方や、話題作りなどで、
ファミマに行く機会があれば、一度試してみてくださいね
(^^)

≪紹介記事≫
『カップラーメンなのにお湯入れちゃダメなの…!?ファミマの水でつくるラーメンがスゴイ!』



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『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

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(2019年7月分)美しく健康的なダイエットに関する記事一覧

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「美しく健康的なダイエット」グループでは、
美しく健康的なダイエットに関する記事の紹介を行なっています(^^)

これらの記事について、
一覧表にまとめましたので、
Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加頂いてご覧になってみてくださいね(^O^)/

今回は、
2019年7月分です(^^)

この中から
公開している記事もありますので、併せてご覧になってみてくださいね(^^)

『公開紹介記事 【目次】』

くびれ女性
各項目をクリックすると、「美しく健康的なダイエット」グループの記事に飛びます。
※がついている記事は、公開紹介記事です。
「いいね」ランキング・ベスト4には、公開紹介記事も一緒に掲載しています。


【2019年7月の紹介記事一覧】

「いいね」ランキング・ベスト4

第1位 『ビタミンDサプリが効かないのはマグネシウム不足?』(2019.7.10)※
   ≪公開紹介記事≫

第2位 『糖質制限中のおすすめ食材「高野豆腐」』(2019.7.18)※
   ≪公開紹介記事≫

第3位 『白内障の原因はビタミンC不足と糖質過多!』(2019.7.12)※
   ≪公開紹介記事≫

第4位 『緑内障は第4の糖尿病!』(2019.7.15)※
   ≪公開紹介記事≫

=============

①ダイエット方法
『糖質制限を行う際に注意を要する人は?』(2019.7.20)※

『糖質制限中のおすすめ食材「高野豆腐」』(2019.7.18)※

『呼気で簡単ケトン体測定「ケトンメーター」』(2019.7.8)※

②身体
『糖質制限でも高血糖や脂肪肝になるのはなぜ?』(2019.7.28)※

『炎症があるとメンタル面も不調になる!』(2019.7.4)※

③食事
『たんぱく質不足の評価と摂取方法・解消状況』(2019.7.30)※

『血液検査の見方⑫<40代女性 生理不順>』(2019.7.25)※

『血液検査の見方⑪<20代女性 貧血>』(2019.7.23)※

『ビタミンDサプリが効かないのはマグネシウム不足?』(2019.7.10)※

『GOTとGPTで栄養不足等が分かる理由は?』(2019.7.6)※

④運動
 

⑤生活習慣
 

⑥病気
『緑内障は第4の糖尿病!』(2019.7.15)※

『白内障の原因はビタミンC不足と糖質過多!』(2019.7.12)※

⑦健康情報
 



『美しく健康的なダイエットグループの紹介記事一覧』

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プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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