(身体の入れ替わり期間の違いによる影響、妊娠中の糖質制限は大丈夫か)公開紹介記事

Facebookグループ
「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【身体の入れ替わり期間の違いによる影響は?】(2018.2.12)

【妊娠中の糖質制限は大丈夫か?】(2018.2.15)



【身体の入れ替わり期間の違いによる影響は?】(2018.2.12)

人の身体は
約37兆個の細胞でできていて、これらは
毎日少しずつ入れ替わっています

これらの細胞は
身体の部位によって入れ替わり期間が異なっていて
短いもので数日
長いものになると数年以上から一生涯入れ替わらないものもあります。

具体的には吉冨さんの紹介記事などからいくつか例を挙げますと、
■胃腸粘膜
→数日
■皮膚
→約1カ月
■脳・肝臓など
→数カ月~約1年
■骨
→数年~約10年
■脳神経
→一生涯変わらない

など、
新陳代謝が盛んな胃腸粘膜や皮膚などの身体の外側にある部位は早く
一方、
脳・臓器・骨などの身体の中心にある部位は遅いことが分かりますね。


これらの細胞は、
たんぱく質が新陳代謝で
合成と分解を繰り返すことで入れ替わっていきます

例えば、
体重60kgの成人の場合
毎日約200gのたんぱく質を合成し、約200gのたんぱく質を分解しているのですが、このときに
新たなたんぱく質を約60~80g摂っていく必要があります。

この
新たなたんぱく質が不足すると、劣化して廃棄すべきたんぱく質を再利用せざるを得なくなり、それによって、
細胞が衰えていって、身体の不調や病気の原因になっていくのです(>_<)

『「一度に摂取可能なたんぱく質量は?」~「ダイエット」通信(補足号その133)』


従って、
長年たんぱく質不足などの質的栄養不足だった方は
入れ替わり期間の長い細胞の劣化も進んでいることになりますので(>_<)
その分、
たんぱく質などの必須栄養素をしっかり摂っても、新しい細胞に入れ替わるのには時間がかかることになります。

同様に、
長年糖質の過剰摂取を続けてきた方は
細胞の糖化が進んでいるため、その分、
しっかり糖質制限を行っても、新しい細胞に入れ替わるのには時間がかかることになるのですね(>_<)

これらは、今までの食生活の状況によって個人差がありますので、例えば、
糖質制限などの正しい食生活に切り替えてもなかなか痩せてこない方は、長年の質的栄養不足の解消に時間がかかっていることになりますね(^^;

『「体重に拘るとダイエットは失敗」~「ダイエット」通信(補足号その101)』


しかし、
正しい食生活を続けていくことで
■まずは胃腸の消化・吸収機能が回復し、
■次に肌や髪や爪などがきれいになっていき、
■併せて身体の不調も段々と改善していき、
■最終的に身体の栄養不足が解消していけば、その方の理想の身体になっていきます
ので、
焦らずに地道に、必要な栄養素をしっかり摂ることを頑張って続けていきましょうね(^^)/


≪紹介記事≫
『細胞の入れ替わり期間』



【妊娠中の糖質制限は大丈夫か?】(2018.2.15)

糖質制限は大人もこどもも、身体の不調を改善し健康な身体になる正しい食事法なのですが、例えば
妊娠中に糖質制限を行うことは果たして大丈夫なのでしょうか

紹介記事にあるように、
妊娠中に糖質制限を行うことで、つわりもなくなり、妊娠糖尿病や妊娠高血圧などの妊娠時の病気に罹ることもなくなりますので
むしろ妊娠中の糖質制限はおすすめなのですね(^O^)/

つわりは、胎児にとって安全で効率の良いケトン体エネルギーを妊婦が作り出そうとする身体の表れなのです。

つまり
妊娠中は高ケトン体になるようにインスリン分泌が抑えられるため
妊娠中に糖質を摂ると、高血糖状態が続き、それを抑えるために今度は低血糖状態になり、吐き気や食欲不振などの「つわり」になってしまうのです。

つわりになることで、食事を摂らなくなると、絶食により体脂肪からケトン体が作られることになり
胎児にケトン体エネルギーが供給できるようになるのですね(^^)

『つわりになるのはなぜ?』


女性が男性に比べて体脂肪が高いのは
妊娠時に胎児に十分なケトン体エネルギーを供給できるように、予め身体に体脂肪が貯えられているからなのです。

例えば、
女性が生理前に甘いものが食べたくなるのも、妊娠に備えて体脂肪を蓄えようとする身体の表れだと考えられます。

普段から糖質を控えてたんぱく質や脂質などをしっかり摂る正しい食事でケトン体モードになり、特に
妊娠・出産に必要な鉄やたんぱく質などの栄養素が十分に足りていると
生理不順などもなくなって、妊娠しやすい身体になり、妊娠・出産もスムーズにできることになりますね(^O^)/

『妊娠しやすい身体作り』

これから妊娠・出産を望む方も、そうでない方も、ぜひ
ケトン食によりケトン体モードになって
常時体脂肪が燃焼してケトン体を作り出す、美しく健康的な身体を手に入れていきましょうね(^^)/

『「ケトン体モードにするには?」~「ダイエット」通信(補足号その105)』

『「ケトン体モードにならない方へ」~「ダイエット」通信(補足号その123)』


≪紹介記事≫
『妊娠中に糖質制限して大丈夫?「つわり」のメカニズムと糖質制限の安全性』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(身体の引き締めにはプランクとスクワット、糖尿病・肥満との関係から分かる乾癬の原因)公開紹介記事

Facebookグループ
「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【身体の引き締めにはプランクとスクワット!】(2018.2.8)

【糖尿病・肥満との関係から分かる乾癬の原因は?】(2018.2.10)


【身体の引き締めにはプランクとスクワット!】(2018.2.8)

まだ寒い日が続いていますが、
春に向けて身体を引き締めていくためにトレーニングを始めようと思われてい方もいらっしゃるのではないでしょうか?

でも、どのようなトレーニングを行ったら良いのかお悩みの方におすすめなのが、紹介記事にある、
基本のプランクとスクワットです(^^)/


身体を鍛える際に、一番優先しなければいけないのは
体幹と下半身になります。

人がまっすぐに立って歩くには
■全身を支える体幹と
■歩くための下半身が一番重要なのことからもお分かりになりますよね(^^)

『「身体を鍛えるのは弱いところから!」~「ダイエット」通信(補足号その47)』


プランクによって体幹が鍛えられると
体幹に多く存在するミトコンドリアが活性化し、特に
女性は、細くしなやかで、すらっとした体型になりますよ(^O^)/

また、
スクワットによって下半身が鍛えられると
下半身には全身の約7割の筋肉が存在していると言われていますので、
基礎代謝も上がり、痩せやすい身体になりますよね(^o^)/


この
プランクとスクワットは、毎日少しずつでも続けていくことが一番大切です。

30日間チャレンジのように、短期間で最終的にハードなトレーニングを行うよりも、
自分の出来る範囲で、少しずつでも毎日続けていって、日々無理なく習慣化する方がより効果的ですので、
ぜひ、ご自分のペースで続けていってみてくださいね(^^)/


≪紹介記事≫
『筋トレ女子増加中!噂の「30日間チャレンジ」ダイエットとは!?』



【糖尿病・肥満との関係から分かる乾癬の原因は?】(2018.2.10)

乾癬(かんせん)は、
皮膚が白く粉をふき、盛り上がった紅斑が全身に出るなどの症状となる病気ですが、
その原因や治療法は未だにはっきりしておらず、日本では
多くの方々が苦しんでいらっしゃいます
(推定患者数約10万~20万人)


しかし、紹介記事における
乾癬と糖尿尿や肥満との関係性が高いとの研究結果からも分かるように、これらに共通する
糖質の過剰摂取が原因の一つと考えられます。

つまり、
皮膚は新陳代謝を促進するために解糖系が主体となっているため
糖質を過剰摂取していると皮膚における解糖系が異常亢進し
皮膚のターンオーバーが極端に短くなってしまって、乾癬の症状を引き起こすのです(>_<)

さらに、
糖質の過剰摂取は、副腎疲労による
コルチゾールの働きの悪化をまねき

糖化による
腸内のリーキーガットを引き起こすことになり

それらにより
免疫力が低下し、重度のアレルギーとなって、乾癬の症状をさらに悪化させてしまうことになるのです(>_<)

『疲れやアレルギーは副腎疲労が原因?』


他にも
乾癬の原因としては、
■長年のたんぱく質不足による自己免疫性疾患
■オメガ6過剰摂取、ビタミンD不足や自律神経の乱れなどのよる重度のアレルギー性疾患
などが原因と考えられます(>_<)

『乾癬の原因と対処法について』


このように乾癬の原因には様々なものが考えられますが、
□糖質を控えてたんぱく質などの必須栄養素をしっかり摂る正しい食生活と
□過度なストレスなどを避け、日光浴や睡眠を十分に取る正しい生活習慣
を行うことが何よりも大切ですね(^^)

サプリでは、
■ナイアシンによる皮膚のたんぱく質合成促進とナイアシンフラッシュによるヒスタミンの放出
■ビタミンDによる免疫力強化
■ビタミンB群等による皮膚の新陳代謝促進・炎症抑制
などの効果が期待できますので、不足栄養素の状況に応じてサプリ補給も行ってみてくださいね(^^)/

『米国製サプリメーカーでサプリを選ぶには?』


≪紹介記事≫
『乾癬重症化で糖尿病リスク上昇?メタボの人が発症しやすいのはなぜ?』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(和食が長寿食というのは間違いだった、ニキビを効果的に治すには)公開紹介記事

Facebookグループ
「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【和食が長寿食というのは間違いだった!】(2018.2.4)

【ニキビを効果的に治すには?】(2018.2.7)



【和食が長寿食というのは間違いだった!】(2018.2.4)

和食はヘルシーで日本人の長寿を作り上げた食事だ、と言われることがありますが、
残念ながらこの話は間違っています(>_<)

紹介記事で宗田先生が仰っているように、国立がん研究センターの多目的コホート研究でも、
「伝統型食事パターン」である和食には、日本人の長寿化との関連が認められず
一方、
動物性食品中心の「欧米型食事パターン」により全死亡、がん死亡、循環器疾患死亡のリスクが低下したとの研究結果が得られています。

実際、
昔の日本人の食事には、肉やたまごなどの動物性たんぱく質や動物性脂質が不足していましたが
戦後に動物性食品が多く普及したことが日本人の長寿化の要因となったのですね(^^)/

『日本人の長寿の理由は肉食だった!』


和食の問題点は
肉やたまごなどの動物性食品が少ないことに加え、ご飯などの炭水化物を主食としていることです。

これは、宗田先生のお話にもあるように、例えば秋田県や青森県などの
東北地方の平均寿命が低いのは
塩分の摂りすぎが原因ではなく、一緒に食べるご飯の食べ過ぎが原因の一つになっているからなのです(>_<)

特に
平均寿命最下位の青森県は
米以外にもインスタントラーメンや炭酸飲料が日本で最も多いことが死亡率悪化の原因となっているのです(>_<)

『都道府県別の健康格差の原因は?』


尤も、
和食の良いところは
■納豆、味噌、醤油などの発酵食品と、
■オメガ3が豊富な魚を酸化しないように生で摂ること

にあります(^^)/

ご飯を控えめにして、肉やたまごなとで動物性たんぱく質と動物性脂質をしっかり摂ることで
和食は長寿食になりますね(^o^)/

ぜひみなさんも、
正しい食生活と正しい生活習慣を行うことで、
いつまでも若々しく、元気で、長生きしていきましょうね(^O^)/

『「正しい食事による若返り効果」~「ダイエット」通信(補足号その129)』


≪紹介記事≫
『「和食」では長生きできない!? 長寿をつくる意外な食事とは』



【ニキビを効果的に治すには?】(2018.2.7)

ニキビは
若者だけでなく、大人ニキビにもお悩みの方がいらっしゃると思います。

しかし、
ニキビ用のクリームや医薬品などを塗っても、なかなか治らないことが多いと思いますが、それでは
ニキビを治すにはいったいどうしたら良いのでしょうか

紹介記事にあるように、
ニキビの大きな原因の一つは、
糖質の過剰摂取
です。

糖質を摂りすぎることで、皮膚も糖化、酸化、慢性炎症を起こし、さらには、
解糖系で多くビタミンやミネラルが消費されることで
皮膚の新陳代謝に必須のビタミンB群などが不足してしまうのです(>_<)

『痛くてつらい口内炎の原因は?』


チョコレートを食べすぎたらニキビになってしまうのは、まさに糖質の過剰摂取が原因ですよね(>_<)


また、
過度なストレス
もニキビの原因
になります。

ストレス状態が続くと、交感神経が優位となり、免疫細胞の中の顆粒球が増加してきます。

顆粒球は、病原菌やウイルスを活性酸素を発生させることで攻撃するのですが、
過度なストレスで顆粒球が多くなりすぎると
皮膚の常在菌や組織そのものを攻撃するようになってしまうのです(>_<)

『ストレスが続くと病気になるのはなぜ?』


ストレスが続くと、ニキビの他にも胃がキリキリと痛むことがあると思いますが、それはまさに
ストレスで増殖した顆粒球による皮膚や胃の攻撃のせいなのですね(>_<)


従って、
ニキビでお悩みの方は
■糖質を控えて、必須栄養素、特にビタミンB群などの不足ビタミン・ミネラルをしっかり摂り、
■過度なストレスを避け、自律神経を整える

ことが効果的なのですね(^^)/

これは
他の皮膚トラブルや胃の痛みなどでも同様ですので、
対処療法薬などに頼ることなく
正しい食生活や生活習慣で根本原因を治していきましょうね(^o^)/


≪紹介記事≫
『「糖質制限」はダイエットだけでなく、アトピー、ニキビ、シミ、シワなど皮膚も健康に』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(たまごに豊富なレシチンで美しく健康的なダイエット、疲労回復のためのニンニク注射とは何か)公開紹介記事

Facebookグループ
「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【たまごに豊富なレシチンで美しく健康的なダイエット!】(2018.2.2)

【疲労回復のためのニンニク注射とは何か?】(2018.1.29)
たまご
【たまごに豊富なレシチンで美しく健康的なダイエット!】(2018.2.2)

たまごは栄養価豊富でコストパフォーマンスも高い完全栄養食ですが、
さらにその中には
「レシチン」も豊富に含まれています(^^)/

レシチンは脂質の一種なのですが、藤川先生のお話のように、
食事で摂ることで様々な身体に良い働きがあるのですね(^O^)/


■脂質代謝の活性化・体脂肪減少の促進効果

レシチンには、油と水を混ざりやすくする働き(乳化)がありますので、
脂質の消化吸収を助け、体脂肪を乳化により排出しやすくします

これによって、
脂質代謝を活性化し、体脂肪減少の促進効果もあるのです(^O^)/

さらに、
血液中の余分なコレステロールや、肝臓の余分な脂肪も
レシチンの乳化作用によって
動脈硬化や胆石などを防止し、脂肪肝を改善するなどの働きもあるのですね(^^)/


■身体の健康・若返り効果

レシチンは身体の細胞膜の主成分ですので、
レシチンが不足すると、細胞の働きが衰え、健康を害することになってしまいます(>_<)

さらに、
身体の酸化の際には、まずはレシチンが酸化することで、細胞中のたんぱく質などの酸化を防いでくれていますので
新しいレシチンに入れ替えていかないと、身体の酸化が進行し、老化が進んでしまうことになるのです(>_<)

従って、
レシチンをしっかり摂ることで、身体の健康を保ち、若返り効果もあるのですね(^O^)/


■記憶力向上・認知症予防効果

レシチンは神経伝達物質であるアセチルコリンの原料となり、
アセチルコリンは、記憶力や学習力、集中力などを向上させる働きがあります

従って、
レシチンをしっかり摂ることで、記憶力を高め、認知症などの予防効果があるのですね(^O^)/

また、
ニューロンはレシチンでできたミエリン鞘で覆われていますので
レシチンは脳の働きの活性化のためにも欠かせないのです(^^)/


以上のように、
レシチンには、頭と身体の健康と若さを保ち、体脂肪減少を促進させる働きがありますので、まさに
美しく健康的なダイエットには欠かせない栄養素ですね(^^)/

ぜひ、
レシチンも含めた栄養価豊富なたまごを毎日少なくとも3個は食べて
風邪やインフルなどにも罹らない、美しく健康的な身体を手に入れていきましょうね(^O^)/

『「たまごは最強の食品!」~「ダイエット」通信(補足号その120)』


≪紹介記事≫
『三石先生講演要旨「レシチンについて」』



【疲労回復のためのニンニク注射とは何か?】(2018.1.29)

疲労回復のためにスポーツ選手や芸能人などが「ニンニク注射」を打つという話を聞くことがありますが、
この
ニンニク注射とはいったい何なのでしょうか

紹介記事にあるように、
ニンニク注射にはにんにくが入っている訳ではなく
ビタミンB1を主成分とし、ビタミンB群やビタミンCなどが配合されたものになります。

ニンニク注射に疲労回復効果がある理由は、
ビタミンB1によって溜まった乳酸の代謝促進効果があるからなのです。

つまり、
糖質を摂った際に、解糖系からミトコンドリアで完全代謝できれば問題ないのですが
このとき
解糖系で作られたピルビン酸をミトコンドリアで代謝するにはビタミンB1が必要になります。

この
ビタミンB1が不足すると、ピルビン酸は乳酸に変わり、併せて生じる疲労物質とともに、疲れやコリの原因となってしまうのです(>_<)

さらに、
糖質がミトコンドリアで完全代謝できないと、解糖系では2個のATPしか作られず、乳酸を肝臓でブドウ糖に変換するのにも6個のATPが必要になるので、
差し引き▲4個のATPのマイナスエネルギーとなり
エネルギー不足により疲労が蓄積してしまうことになるのです(>_<)

『「乳酸は身体に良い?悪い?」~「ダイエット」通信(補足号その77)』


そこで
ニンニク注射を打つと
ビタミンB1や吸収しやすいビタミンB1誘導体によって、溜まった乳酸がミトコンドリアで代謝され36個のATPエネルギーに変換されますから、それにより
疲労回復効果があるのですね。

しかし、
ビタミンB1が不足する主な原因は、糖質やアルコールなどの過剰摂取ですので、
乳酸をためないためには、糖質やアルコールなどを控えることが何よりも大切です。

『「糖質・アルコールで失われる栄養素とは?」~「ダイエット」通信(補足号その104)』


糖質やアルコールを過剰摂取していると
乳酸が蓄積していき、疲れやコリの原因となるだけでなく
pHが低下して身体が酸性に傾いていき、ひいてはがんになってしまうのです(>_<)

『「がんの好きなもの・嫌いなもの」~「ダイエット」通信(補足号その95)』


従って、
疲れやすくスタミナがない方は、
■糖質やアルコールを控え、たんぱく質や脂質をしっかり摂ることで、
糖質エネルギーから、スタミナがあって乳酸が蓄積しない脂質・ケトン体エネルギーに切り替え
、併せて
■ミトコンドリアでの完全代謝に必要なビタミン・ミネラル
(ビタミンB1を含めたビタミンB群、ビタミンC、鉄、マグネシウム、亜鉛など)を食事やサプリなどでしっかり補給することが大切
ですね(^O^)/

特に、
ビタミンB1不足の方は、ビタミンB1を含むビタミンB50コンプレックスだけでは足りないこともありますので
ビタミンB1を吸収しやすいように脂溶性にしたベンフォチアミンなどのビタミンB1誘導体を摂るとより効果的ですよ(^^)/

『Doctor's Best, BenfoPure配合ベンフォチアミン150, 150 mg, 120粒』


≪紹介記事≫
『疲労感をスッキリ解消!?気軽に受けられる『にんにく注射』の基礎知識』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(バターコーヒーを美味しく効果的に頂く方法、肥満が様々な病気をもたらす理由)公開紹介記事

Facebookグループ
「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【バターコーヒーを美味しく効果的に頂くには?】(2018.1.31)

【肥満が様々な病気をもたらすのはなぜ?】(2018.1.27)

バターコーヒー

【バターコーヒーを美味しく効果的に頂くには?】(2018.1.31)

朝バターコーヒーを飲まれている方もいらっしゃると思いますが、
その際、
コーヒーにそのままバターを入れて、ティースプーンでかき混ぜていませんでしょうか

しかし
それだとバターがコーヒーに溶けずに、固まりのまま残ってしまいますよね(^^;


バターコーヒーを美味しく頂いて、脂質代謝を活性化させるためには、紹介記事にあるように、
ミルクフォーマー(泡立て器)が欠かせませんよ(^^)/

コーヒーにバターを入れて
ミルクフォーマーでバターを撹拌すると
とてもクリーミーな味わいで美味しく頂けますし
バターが乳化することで消化・吸収力も向上し
脂質代謝も活性化するのです(^O^)/

バターなどの
脂質は、小腸で胆汁によって乳化(油と水が混ざり合う状態)されることで、消化・吸収しやすくなるのですが、
コレステロール不足や肝臓の働きが悪い方などは、胆汁を十分に分泌することができず、脂質の消化・吸収力が低下してしまうのです(>_<)

『「コレステロールは本当に悪者なのか?」~広島大学履修生日記(食品健康科学 第7回)』


そこで、
バターをミルクフォーマーで撹拌すると乳化されますので
消化・吸収も行いやすくなり、脂質代謝も活性化するのですね(^O^)/

ミルクフォーマーは、紹介記事にあるように
Amazonでも売っていますが、100均一の製品でも十分優秀です
(^^)/

以前はDAISOで売っていましたが、最近は見かけなくなったので、
現在はキャンドゥのミルクフォーマーがおすすめです(^O^)/

『100均の「ミルクフォーマー」が優秀らしい!お家で簡単ラテアート♪』


なお、
使用するバターはグラスフェッドバターでMCTオイルを入れるとよく言われていますが
バターは普通のもので問題ありませんし、
MCTオイルも必要はありません


グラスフェッドバターはオメガ6とオメガ3が入っているから効果的と言われていますが
バターコーヒーでケトン体が作られるのは、バターに豊富に含まれる長鎖脂肪酸の働きによるものですので
オメガ6とオメガ3はバランスを考えながら、バターからではなく別に摂る必要があります

グラスフェッドバターのオメガ6:オメガ3は約4:1と言われていますので、
オメガ6を摂りすぎることが多い日本人は、これでは不十分でオメガ3をもっと摂る必要がありますね。

また、
MCTオイルは、すぐにケトン体を作るのには効果的ですが
体脂肪からケトン体を作るために必要なL-カルニチンが分泌されませんので
MCTオイルによって体脂肪燃焼モードになる訳ではないのです(^^;

『美しく健康的なダイエットのための脂質の量と種類は?』


私は以前は
よつ葉バターを使っていましたが、現在は
広島の七塚バターを使っています。

この
七塚バターはとても美味しくて、もうよつ葉バターには戻れませんね(笑)

『七塚バター』


なお、
コーヒーのカフェインに過敏な方は、血糖値が上昇し、ケトン体が上手く作られないこともありますので(^^;
ノンカフェインコーヒーや、100%ココアで頂くのもおすすめですよ(^^)/

『コーヒーを飲むと血糖値が上がる?』


≪紹介記事≫
『脂質代謝活性化に超おすすめアイテム ミルク泡立て器』



【肥満が様々な病気をもたらすのはなぜ?】(2018.1.27)

肥満になると、高血圧、糖尿病、動脈硬化など様々な病気をもたらすと言われていますが、それはいったいなぜなのでしょうか?

肥満が病気をもたらすのは様々な原因があるのですが、紹介記事にあるように、その
原因の一つが肥大化した脂肪細胞が慢性炎症を起こしてしまうからなのです(>_<)

それも、吉冨さんのお話のように、
皮下脂肪より内臓脂肪の過剰な蓄積の方が、より慢性炎症を引き起こしやすいため
太っていない人でもお腹がぽっこり出ていている方は、内臓脂肪肥満になっているので
慢性炎症に伴う様々な病気に十分注意する必要があるのです(>_<)

『インスリン抵抗性と内臓脂肪』


他にも、
脂肪細胞が肥大化すると、身体に悪いホルモンが増加し、
逆に身体に良いホルモンが減少してしまいます
(>_<)

具体的には、
身体に悪いホルモンの増加として、
■高血圧の原因になるアンジオテンシノーゲンの増加
■糖尿病の原因になるTNF-αの増加
などがあり、
一方、
身体に良いホルモンの減少として、
■糖代謝促進・動脈硬化抑制・抗炎症・心筋肥大抑制などの効果のあるアディポネクチンの減少などがあるため、
肥満によって様々な病気になってしまうのですね(>_<)

『「肥満が病気の原因となる理由は?」~広島大学履修生日記(食品健康科学 第11回)』


肥満の原因は、糖質の摂りすぎであって、
肥満と糖尿病とがんは、いずれも糖質の摂りすぎによる三兄弟です(>_<)

『糖尿病や肥満が「がん」を招くのはなぜ?』


お話ししたように、
肥満の中でも、特に内臓脂肪の過剰な蓄積が一番身体に悪いですから、
お腹の出た男性や、女性に多い下腹ぽっこりの方
は、その原因である
糖質の摂りすぎ、特に、糖質と脂肪の同時摂取によるW肥満には十分に気をつけて頂いて
糖質を控えてたんぱく質や脂質などの必須栄養素をしっかり摂る正しい食生活で、美しく健康な身体を手に入れていきましょうね(^O^)/

『「焼肉とご飯と焼肉定食の太り方の違い」~「ダイエット」通信(補足号その116)』


≪紹介記事≫
『肥満によって壊れた脂肪細胞 体内で炎症を起こし、糖尿病の原因に』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
Facebookユーザーネーム:yart0108

最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR