(その77)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【5/16 イオンみゆき店 午前中】

レジに
60歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが、
糖化が進んでいて頭も白髪です(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
パン×2、惣菜、おかし×2、缶ビール×2で、
買い物合計約1450円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


買い物は、
糖質が多い食品や加工食品やアルコールばかりですね。

お一人暮らしなのでしょうが、このような食事を続けていると、
糖化や老化も進み、健康面もとても心配です(>_<)


お年寄りこそ、肉やたまごなどの動物性食品をしっかり摂って頂いて、筋肉の低下や身体の衰えを防いで、
いつまでもお元気で過ごして頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1430円、うち、肉約520円、魚約110円、野菜約730円、炭酸水約70円で、
食材率は約95%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚ロース肉となす・ブロッコリー・パプリカのコンソメスープ煮込み
■あじの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、アイスプラント、みょうが、ごま)、
■油揚げとなめことみょうがの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【5/20 イオン広島府中店 昼時】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが、
肌が荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
キムチ、パン×2、カップラーメン、冷凍コロッケ、フライ用加工白身魚、おかし×2、アイス×2で、
買い物合計約2400円、食材約280円なので、
食材率は12%低いです(^^;


買い物は、
糖質の多い食品や出来合いの食品や加工食品ばかりですね。

魚をせっかく買っていても、初めから
衣が付いた加工された白身魚にするのは、
味付けも濃いし、鮮度も落ちるので残念です(^^;

糖質以外でも、このような
加工食品などを買っているとオメガ6が多いですから、
糖化・酸化・炎症が進み、肌も荒れてしまいますよね(>_<)


肉や魚などの食材を中心に買って頂いて、動物性油での料理を行っていくと、
肌もきれいになりますし、何よりも健康になりますので、ぜひチャレンジして欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1350円、うち、肉約460円、魚約250円、クロテッドクリーム約210円、野菜約430円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉とゴーヤ・アスパラ・舞茸・パプリカのジャークチキン
■たこのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、サニーレタス、みょうが、ごま)、
■油揚げとネギとみょうがの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
■クロテッドクリーム
でした(^^)




【5/24 エブリイ西条御薗宇店 昼時】

レジに
40歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
スリムです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×3、油揚げ、白菜、しめじ、えのきだけ、天ぷら、鍋つゆで、
買い物合計約1700円、食材約1400円なので、
食材率は約82%非常に高いです(^O^)/


買い物は、
肉や野菜などの食材が中心で素晴らしいですね(^^)/

レジで待っている間に後姿を見ていると、
初め20歳代から30歳代かと思っていて、後でびっくりしました(^^;


いつも正しい食事をされていると、本当に若々しく見えるのですね(^O^)/

スリムな体型にも納得です(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1080円、うち、肉約170円、魚約290円、野菜約620円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮とブロッコリー・なす・ズッキーニ・スナップエンドウ・パプリカのレモン塩麹と葉山椒炒め
■ぶりの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ハーブ、みょうが、ごま)、
■油揚げとなめことみょうがの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■60歳代の糖化が進んだ白髪の女性と、
■30歳代の肌荒れの女性と、
■40歳代のスリムな女性でしたが、

初めの2人
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


肉やたまごなどの
動物性食品を中心に食材を買って料理するのは、お金も時間もかかるので難しいと仰る方が結構いらっしゃいます。


しかし、スーパーでの買い物を見ていると、
糖質の多い食品や出来合いの食品や加工食品などを中心に買っている食材率の低い方は、
結構無駄な買い物も多く
スーパーの中央部などをまんべんなく見て回るので、
買い物の値段も時間もかかっている方が多いですね(^^;

一方、
肉やたまごや野菜などを中心に買っている食材率の高い方は、
無駄な買い物をされませんし、
肉や魚の特売なども上手に利用されて、
冷蔵コーナーなどのスーパーの周辺部を見て回るので、
買い物の値段もそれほどかかっていませんし、
買い物の時間も早いですね(^^)/


また、
料理をあまりされない方は、外食や中食も多いでしょうから、
結局食費も高くなってしまい
栄養不足などにより病気になりがちで、
買い置きの薬代も含めた医療費などもかなりかかってしまいますよね(>_<)


私も、昔のように
外食をすることも減り、付き合いで飲みに行くこともほとんどなくなりましたし、
買い物も肉や魚や生クリームなどの特売をいつもチェックしていますし(笑)、
料理の時間も早くなって(いつも20分くらいです)、
医療費もほとんどかからず
お金も時間もとても節約になりました(^O^)/


何よりも、
新鮮で美味しそうな食材を選んで、料理をして頂くと、
とても美味しいですし、健康になりますから、それが一番の幸せですよね(^^)/

料理もルーティン化して、食材や調理法や味付けなどを変えるだけで、
レシピで悩む必要もなくなりますし、飽きずに、自分に必要な栄養素もしっかり摂れますので、ぜひお試しになってみてくださいね(^O^)/

『「正しい食事のルーティーン化」~「ダイエット」通信(補足号その62)』

『(特別編その2)スーパーでの食材レポート』



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(その76)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【5/9 イオンみゆき店 昼時】

レジに
60歳代くらいの男性が並んでいました。

体型は普通ですが、
糖化が進んでいて頭も白髪です(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
R1ヨーグルト弁当×2、惣菜×2、食パン、おかし×2、発泡酒×3で、
買い物合計約2950円、食材約140円なので、
食材率は約5%非常に低いです(>_<)


買い物は
糖質の多い食品や出来合いの食品やアルコールが多いですね。


料理が苦手な年配の男性はどうしてもこのような買い物が増えてしまうと思うのですが、
糖質や食品添加物やアルコールを摂りすぎていると、糖化・酸化が進行し、
病気や老化が進んでいくのがとても心配です(>_<)

できれば、
肉などを買って焼くだけの簡単な料理でも良いですので、
特にお年寄りはたんぱく質をしっかり摂って頂いて、
いつまでもお元気で過ごして頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1940円、うち、肉約370円、魚約210円、発酵食品約450円、野菜約840円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉・むね肉となす・ブロッコリー・スナップエンドウ・パプリカのレモン塩麹炒め
■ぶりの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、アイスプラント、みょうが、ごま)、
■油揚げとなめことみょうがの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【5/13 フジグラン広島 午前中】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
小太りです(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
弁当、寿司、惣菜、酎ハイ×4、おつまみで、
買い物合計約3200円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


買い物は、
糖質の多い食品や出来合いのものやアルコールばかりですね。


一人暮らしなのでしょう、
このような食事を続けていると、太るだけでなく、
エネルギー(ATP)不足によって、疲れやすく、やる気がなくなってしまい、ますます料理もできなくなる悪循環となってしまうのがとても心配です(>_<)

これからご結婚されて、お子さんを生んで育てていかれるためには、
正しい食事により、しっかり栄養をつけて頂いて、ぜひ健康で活動的に暮らしていって欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約2000円、うち、肉約230円、魚約310円、生クリーム約430円、牛乳約260円、発酵食品約140円、野菜約630円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚コマ肉とブロッコリー・ズッキーニ・舞茸・パプリカ・トマトのレッドカレー
■小エビのアヒージョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、みょうが、ごま)、
■油揚げと舞茸とめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【5/17 フジグラン広島 夕方】

レジに
20歳代くらいの母親と小さなお子さんが並んでいました。

体型は
スリムで肌もきれいです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉、魚、チーズ、ブロッコリー、たまねぎ、クロワッサンで、
買い物合計約1850円、食材約1700円なので、
食材率は約92%非常に高いです(^O^)/


買い物は、
肉や魚などの食材が多く、お若いのにとても素晴らしいですね(^^)/

小さなお子さんも、このような
正しい食育で育てられると、健やかに成長していくことがとても楽しみですね(^O^)/

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


このような食生活を行っていれば、
お母さんのスリムで肌がきれいなことにも納得ですし、
今の若さをいつまでもキープできますね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約2170円、うち、肉約460円、魚約390円、生クリーム約230円、牛乳約280円、発酵食品約140円、野菜約670円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■牛ホルモンとブロッコリー・なす・ズッキーニ・パプリカの塩レモン炒め
■鯛の刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■60歳代の糖化が進んだ白髪の男性と、
■30歳代の小太りの女性と、
■20歳代のスリムで肌のきれいな母親と小さなお子さんでしたが、

初めの2人
最後の1組が、
対照的でしたね(^^;


スーパーでの買い物の様子を見ていると、
体型の違いだけでなく、肌や髪や爪なども、かなり違ってきていますね(^^;


糖質や加工食品やアルコールなどの買い物が多い方は、
肌も荒れていたり、若くても白髪になっていたり、爪も弱かったりする方が多いです(>_<)

一方、
食材を中心にしっかり買い物をされている方は、
肌も髪も爪もきれいな方が多いです(^O^)/

『【分析その3】スーパーでの食材レポート結果の分析』


肌や髪や爪もたんぱく質や脂質でできていますので、
たんぱく質などの必要栄養素が不足すると劣化していきますし、
さらに、
糖質を摂りすぎると、糖化によって、
シミ、シワ、抜け毛、白髪、爪割れなどのトラブルが生じてしまいますね(>_<)

『「肌・髪・爪がきれいになるには?」~「ダイエット」通信(補足号その90)』


肌などは入れ替わりが早いので、
正しい食事(糖質を控えて、たんぱく質や脂質などをしっかり摂る)を行えば、
1カ月から2カ月ほどで、きれいな肌・髪・爪が蘇りますよ(^O^)/

それは、肌や髪や爪だけでなく、
何よりも健康になりますので、
食材率を意識した正しい食生活によって、
美しく健康的な身体を手に入れていきましょうね(^^)/


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(その75)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【5/2 イオンみゆき店 午前中】

レジに
70歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが、
糖化が進んでいて腰も悪いようです(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
トマト、牛乳パン、惣菜×2、インスタント味噌汁×2、みかんで、
買い物合計約1500円、食材約400円なので、
食材率は約27%です。


買い物は、
炭水化物や加工食品が多く、肉などの動物性食品がないですね。

このような食事を長年続けられていると、
糖化が進み腰も悪化してしまいます(>_<)


年齢とともに、特に下半身の筋肉が落ちてきて、腰や脚が弱り、寝たきりになる原因になってしまいますので、
お年よりこそ、しっかり肉やたまごなどの動物性食品を食べて頂いて、いつまでもお元気で過ごして頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1970円、うち、肉約300円、魚約270円、牛乳約250円、発酵食品約250円、野菜約830円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚コマ肉とたまごとチーズのトリニティ(なす・スナップエンドウ・舞茸・パプリカ・ミニトマト入り)、
■たこのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【5/6 フジグラン広島 夕方】

レジに
30歳代くらいの母親と小さな子どもが並んでいました。

体型は普通ですが、
肌が荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
らーめん、菓子パン、低糖アイスコーヒー×2、オロナミンCで、
買い物合計約800円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


買い物は、
炭水化物や糖質の多い飲み物ばかりですね。

このような食事をしていると、
親御さんのみならず、お子さんの健やかな成長が非常に不安になってきます(>_<)

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


ぜひ、
糖質を控えて、たんぱく質や脂質などが中心の正しい食育で、
ご家族ともども、お子さんが元気で成長していけるようにして欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1470円、うち、肉約530円、魚約220円、野菜約720円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■甘とろ豚肉とたまねぎ・舞茸・パプリカのレモン炒め
■鯛の干物焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとあさりとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【5/10 エブリイ西条御薗宇店 昼時】

レジに
30歳代くらいの夫婦が並んでいました。

体型は
ご主人はがっしりしていて、奥さんはスリムで肌もきれいです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×3、なす、キャベツ、ブロッコリー、キムチ食パン、ロールパンで、
買い物合計約6400円、食材約6050円なので、
食材率は約94%非常に高いです(^O^)/


肉などの食材率が非常に高く、理想的な買い物ですね(^^)/

このような食事をされていれば、
ご主人のがっしりした身体や、奥様のスリムできれいな肌にも納得です(^O^)/


ご夫婦揃って買い物にいらっしゃって、美味しそうな食材を一緒に選んで料理をして頂くことは、
それが何よりの日々の幸せだと思いますし、
本当に羨ましいご夫婦ですね(^^)


ちなみに私は、買い物合計約1140円、うち、肉約200円、魚約320円、野菜約620円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮とブロッコリー・なす・スナップエンドウ・舞茸・パプリカのエスニック炒め
■はまちの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとあさりとのなめこの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■70歳代の糖化が進んで腰の悪い女性と、
■30歳代の肌荒れの母子と、
■30歳代のがっしりしたご主人とスリムで肌のきれいな奥さんでしたが、

初めの2組
最後の1組が、
対照的でしたね(^^;


男性でも女性でも、
いつまでも若々しく元気で過ごしていきたいと考えていらしゃると思います。

スーパーの買い物でお見かける
年齢の割に若々しく、お元気な方々は、みなさん
食材率が高くしっかりした食事をされています(^O^)/

逆に
食材率の低い方々は、
年齢の割には老けて見えて、太っていたり、糖化が進んでいたりすることが多いです(>_<)

『【分析その3】スーパーでの食材レポート結果の分析』


いつまでも若々しく、お元気で過ごすためには、何よりも
正しい食生活、特に、ケトン食が最も効果的ですよね(^O^)/

『「正しい食事による若返り効果」~「ダイエット」通信(補足号その129)』


ぜひ、みなさんも、
食材率を意識して、しっかり料理することで、
美しく健康的な身体でいつまでも若々しく過ごしていきましょうね(^O^)/



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(その74)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【4/22 フジグラン広島 午後】

レジに
40歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが、
肌がかなり荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×2、牛乳、漬物冷凍ピザ、冷凍食品、やきそば×5、おたふくソース、食パン×2、スイートコーン缶、おかし×3、ビール×6、酎ハイ×4で、
買い物合計約6600円、食材約1900円なので、
食材率は約29%です。


肉をしっかり買っているのに、
炭水化物や加工食品やアルコールが多いですね(^^;

肉だけを食べていても太りませんが、
糖質と一緒に肉を摂ると、太ったり、糖化や酸化が進行してしまいます(>_<)

『「焼肉とご飯と焼肉定食の太り方の違い」~「ダイエット」通信(補足号その116)』


アルコールも飲みすぎると、
糖質の少ないお酒でも太ってしまいます(>_<)

『「糖質が少ないお酒でも太る理由」~「ダイエット」通信(補足号その16)』


肌がかなり荒れているのも、
糖質やアルコールなどの摂りすぎが原因でしょうね(>_<)

肉をしっかり摂って栄養は足りていると思いますので、
糖質やアルコールを控えて頂いて、健康な身体になって頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1380円、うち、肉約390円、魚約180円、発酵食品約140円、野菜約670円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚ロース肉とズッキーニ・アスパラ・パプリカの韓国風炒め
■さばの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとたまねぎとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【4/25 イオンみゆき店 午前中】

レジに
20歳代の女性が並んでいました。

体型は
少し小太りです(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
エリンギ、もやし、カット野菜、こんにゃく、おでんの素、和菓子で、
買い物合計約700円、食材約170円なので、
食材率は約24%です。


買い物は、
動物性食品が全くなく、栄養がほとんどないですね(^^;

少し小太りなのを気にしていて、ダイエットのつもりで食事をしているのでしょうけど、
栄養不足の食事をしていると、ますます太りやすい身体になってしまいますね(>_<)


美しく健康的なダイエットをしたいのなら、
糖質を控えて、肉やたまごや魚などをしっかり食べていると、栄養が足りてきて、理想の身体になっていきますので、ぜひ今のうちから正しい食事を行って欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約2300円、うち、肉約490円、魚約200円、生クリーム約320円、牛乳約250円、発酵食品約250円、野菜約790円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■厚切り豚バラ肉とブロッコリー・スナップエンドウ・パプリカのレモンバターソテー
■かつおのたたき
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、アイスプラント、みょうが、ごま)、
■油揚げとたまねぎとなめこの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【4/28 フジグラン広島 午後】

レジに
50歳代くらいの夫婦と20歳代くらいの娘が並んでいました。

体型は
三人ともスリムです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×3、魚×3、大根、けんちん汁用野菜パック、食パンで、
買い物合計約3300円、食材約2400円なので、
食材率は約72%高いです(^O^)/


肉や魚などの食材をしっかり買っていらっしゃいますね(^^)

このような食材でしっかりと食事をしていれば、
親子揃ってスリムで健康な身体になるのも納得ですね(^^)/


娘さんもまだ20歳代と独身のようですが、これから結婚して、
妊娠・出産されても、栄養が足りていらっしゃるので、問題はないと思いますし、何よりも
お子さんが正しい食育で育てられることが安心ですね(^O^)/

親子三代に亘って、正しい食事が連鎖していくのは、とても嬉しいことです(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約2260円、うち、肉約410円、魚約340円、生クリーム約230円、牛乳約260円、発酵食品約280円、野菜約740円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉とピーマン・パプリカのレモン塩麹漬け焼き
■小エビのアヒージョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとたまねぎとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■40歳代のかなり肌荒れの女性と、
■20歳代の少し小太りの女性と、
■50歳代のスリムな夫婦と20歳代のスリム女性でしたが、

初めの2人
最後の1組が、
対照的でしたね(^^;


人は誰しも、病気にはなりたくなくて、健康な身体で日々元気に過ごしていきたいと思っていますよね(^^)

しかし、
病気になる原因のほとんどは、間違った食生活や生活習慣にあります(>_<)

間違った食生活
~糖質の摂りすぎと、必須栄養素(たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル)不足
と、
間違った生活習慣
~過度な飲酒・喫煙・睡眠不足・ストレスなど

を行っていると、
細胞の機能不全(糖化、酸化、慢性炎症、オートファジーの機能低下)と、
エネルギー不足(栄養不足、エネルギー代謝不全)
となり、
あらゆる病気になってしまいます(>_<)

『「病気は全て繋がっている」~「ダイエット」通信(補足号その94)』


毎日、スーパーで
食材を中心にしっかり買って、料理をすれば
美味しく食事を頂けて、健康になりますので、それが一番ですよね(^O^)/

『「正しい食事について」~「ダイエット」通信(補足号その4)』

『「正しい食事のルーティーン化」~「ダイエット」通信(補足号その62)』


毎日の献立も、食事をルーティン化すれば、簡単で飽きることもないですから、ぜひ、みなさんも、美味しそうな食材を選んで、チャレンジしてみてくださいね(^O^)/



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『「ダイエット」通信 【目次】』

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(その73)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【4/18 イオンみゆき店 午前中】

レジに
30歳代くらいの母親と小さな男の子が並んでいました。

母親の体型は普通ですが、
肌が荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
寿司、煮込みラーメン×2、おにぎり×3、惣菜×2、フルーツヨーグルト、おかしで、
買い物合計約3550円、食材なしなので、
食材率は0%でした(>_<)


買い物が、
炭水化物系や加工食品ばかりですね(>_<)

このような食事を小さな頃からしていると、
お子さんの健やかな成長がとても心配です(>_<)

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


いつも出来合いの糖質の多い食事ばかりしていると、
疲れやすく、やる気もなくなって、料理をするのも面倒になるという悪循環になりますので(>_<)
まずは簡単に
肉を買ってきて焼くことから始めて、栄養補給を行っていくと、
スタミナもついて、やる気も出てきて、料理も苦にならない好循環になりますので(^^)
ぜひ、
お子さんも含めたご家族の健康のために、正しい食事にチャレンジして頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1680円、うち、肉約290円、魚約210円、たまご約180円、生クリーム約350円、野菜約580円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■鶏手羽もと肉とスナップエンドウ・なす・たまねぎ・パプリカの和風煮込み
■ぶりの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、アイスプラント、ごま)、
■油揚げとたまねぎとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【4/19 エブリイ西条御薗宇店 昼時】

レジに
50歳代の男性が並んでいました。

体型は
小太りで糖化しています(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
たまご、弁当、総菜、おにぎり、インスタントラーメン、発泡酒×8(うち糖質0×4)で、
買い物合計約2500円、食材約130円なので、
食材率は約5%
非常に低いです(>_<)


出来合いの食品とアルコールが非常に多いですね(>_<)

発泡酒の一部は糖質0にして気を使っているようですが、いくら
糖質の少ないお酒でも飲みすぎたら、肝臓にかなりの負担がかかり、また大量にビタミン・ミネラルなどの栄養素が失われますから、
肥満になったり、病気になってしまいます(>_<)

『「糖質が少ないお酒でも太る理由」~「ダイエット」通信(補足号その16)』


お酒を飲むなら適量(1日1合程度)に留め
たまごも1日3個は食べることで、
しっかりと栄養補給を行い、頑張っている肝臓を労わってあげて欲しいですね(^^)/

『「たまごは最強の食品!」~「ダイエット」通信(補足号その120)』

『「頑張っている肝臓にいたわりを」~「ダイエット」通信(補足号その83)』


ちなみに私は、買い物合計約1520円、うち、肉約180円、魚約360円、発酵食品約140円、野菜約840円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮となす・ズッキーニ・スナップエンドウ・舞茸・パプリカのレモン韓国風炒め
■ぶりの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとたまねぎと舞茸の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【4/26 フジグラン広島 午後】

レジに
40歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
スリムで肌もきれいです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×2、油揚げ×2、大根、レタス、ごぼう、ねぎ、いちごで、
買い物合計約2100円、食材約1700円なので、
食材率は約81%
非常に高いです(^O^)/


肉や野菜などの食材をしっかり買って料理をされているのでしょうね(^^)


買い物袋につめていたときに、
70歳代くらいの母親がいらしゃいましたが、とても若々しく見えました(^^)/

やはり、
こどもの頃から正しい食育で育てられてきたのでしょうね(^^)


正しい食生活は連鎖していきます。

正しい食事で、
ご家族が、いつまでも若々しく元気で過ごしていきたいですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約1250円、うち、肉約420円、魚約310円、野菜約520円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■牛ホルモンとなす・スナップエンドウ・ピーマン・パプリカのレモン塩麹炒め
■タコのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■30歳代の肌荒れの母子と、
■50歳代の小太りで糖化した男性と、
■40歳代のスリムで肌がきれいな女性でしたが、

初めの2組
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


スーパーでの買い物の様子を見ていると、
糖質が多い食品を中心に買っている方は、
太っていたり、糖化が進んでいたり、不健康そうな方がとても多い
です(>_<)

糖質の過剰摂取は、
肥満のみならず、糖尿病やがんなどの重篤な病気の原因になってしまいます(>_<)

『「糖質の摂りすぎが肥満・糖尿病・がんになる理由」~「ダイエット」通信(補足号その40)』


最近は、糖質の摂りすぎが、肥満や病気になることがだいぶん知られてきましたが(^^)
それが分かっていても、なかなか止められないのは、
日本人の多くは糖質依存症だからなのです(>_<)

『「糖質依存症について」~「ダイエット」通信(補足号その6)』


糖質依存症の原因は、快楽物質であるドーパミンが脳で分泌されるからですので(^^;
これに勝つためには、
■ダイエットホルモンであるセロトニンを増やし、
■自分の趣味などの、身体に良いドーパミンで対抗する
ことで、
糖質の誘惑に勝利して、
正しい食事による健康な身体を取り戻していきましょうね(^O^)/

『「糖質の誘惑にはドーパミンに勝利せよ」~「ダイエット」通信(補足号その38)』



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『「ダイエット」通信 【目次】』

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テーマ : ダイエット・美容・健康
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山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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