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(糖質制限中には油揚げピザ、サプリメントの選び方と摂取量)公開紹介記事

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美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【糖質制限中におすすめの油揚げピザ!】(2017.12.24)

【サプリメントの選び方と摂取量は?】(2017.12.22)



【糖質制限中におすすめの油揚げピザ!】(2017.12.24)

糖質制限を行っているとピザなどの炭水化物の多い食品がなかなか食べられなくなってしまいますが、そのようなときにおすすめなのが
「油揚げピザ」です(^^)/

油揚げは糖質がほとんどなく、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富なので、
鉄などのミネラルが不足しがちな女性や、お子さんなどにもおすすめの食材ですね(^O^)/

『油揚げの栄養成分』

『「鉄不足による様々な不調について」~「ダイエット」通信(補足号その26)』

『「マグネシウム不足に気をつけて」~「ダイエット」通信(補足号その53)』

『「不足しがちな3つ目のミネラル~亜鉛」~「ダイエット」通信(補足号その54)』


油揚げはチーズとの相性がとても良く、紹介記事にあるような
手軽に作れるレシピが色々ありますが、中でも私が一番美味しかったのは、
たまごとチーズを乗せた油揚げ卵ピザです(^O^)/

『簡単!油揚げで卵ピザ』


とても簡単に作れて、たまごやチーズも入って栄養価も抜群になりますので、
おやつ代わりにしたり、パーティーでの一品にしても良いですね(^^)/
(レシピ中のケチャップは糖質が多いので、糖質の少ないトマトソースなどで代用すると良いかと思います。)


他にも、
油揚げの中にとろけるスライスチーズを挟んで、中に大葉とチューブ梅などを入れてフライパンで焼くと、
カリカリの食感と梅と大葉とチーズの相性も良くとても美味しいですし、
餃子の具を油揚げで包んで焼いても美味しいですので、色々と試してみてくださいね(^O^)/


≪紹介記事≫
『簡単・うまい・糖質オフ「油揚げ×チーズ」で作れるおつまみのレシピ』



【サプリメントの選び方と摂取量は?】(2017.12.22)

どのサプリメントを買ったら良いのかお悩みの方がいらっしゃるかと思いますが、紹介記事にある
藤川先生のiHerbのページをご参考にしてみてください

基本の鉄、ビタミンB群、C、E、ナイアシンなどが紹介されています。

これらが
品切れの場合は、最大手のNow Foods社のサプリで揃えておけば間違いないです(^^)

藤川先生の紹介コードJZD352を使うと5%引になりますし、藤川先生にもその分還元されますので、ご活用くださいね(^O^)/


藤川先生の病院で販売されているサプリメント一覧もご参考にしてみてください。

『当院で販売しているそれぞれのサプリメントの特徴』


サプリの必要量は、その方の栄養不足の状況や、食事での摂取状況によって異なってきますので、一度、
血液検査での栄養不足の状況や、食事での栄養素の計算を行ってみてください。

『「血液検査で分かる栄養不足」~「ダイエット」通信(補足号その117)』

『「栄養素の計算について」~「ダイエット」通信(補足号その5)』


フェリチン検査をして貰える医療機関と医師はこちらをご参考にしてください。

『フェリチン測定をしてもらえる医療機関と医師』


また、
サプリの摂取量と朝晩の回数については、
藤川先生の基本の4点セット(鉄、B群、C、E)をご参考にしてみてくださいね(^O^)/

『ATP激増(ブースト)、サプリメント4点セット』


年齢とともに必要量も増えてくると思いますので、
藤川先生のご両親用のサプリメントもご参考までに(^^)/

『健康長寿のためのサプリメント、厳選7種』


いずれの場合も、
糖質制限+肉・たまごなどでたんぱく質や脂質をしっかり摂ることが前提になりますので、
正しい食事と不足栄養素のサプリメントの補給で、
美しく健康的な身体を手に入れていきましょうね(^O^)/


≪紹介記事≫
『藤川先生のiHerbページ』



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『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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