(その95)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/


【1/9 イオン宇品店 午後】

レジに
50歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
小太りで肌も荒れています(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
牛乳、もやし、惣菜×2、おかし×2、チューハイロング缶×3で、
買い物合計約1300円、食材約200円なので、
食材率は約15%でした。


買い物は、
出来合いの食品やアルコールが多いですね。

アルコールもチューハイなので糖質も多く、このような食事を続けていると、
糖質過多・栄養不足で病気になってしまうのが心配です(>_<)

ぜひ、
糖質やアルコールを控えて肉やたまごなどの動物性食品をしっかり摂って頂いて
お元気で健康になられることを願っています(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1800円、うち、肉約260円、魚約310円、発酵食品約170円、野菜約990円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚コマ肉と玉ねぎ・エリンギ・パプリカ・レモンのグリーンカレー
■サーモンのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、レモン、ボストンレタス、ごま)、
■油揚げと長ネギとなめこの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【1/13 イオン宇品店 夕方】

レジに
70歳代くらいの男性が並んでいました。

体型は普通ですが
白髪で肌も糖化してします

買い物がレジ表示されるのを見ていると、

油揚げ、エリンギ、玉ねぎ、惣菜、冷凍食品×2、パン×2、バナナ、りんご、焼酎2Lで、
買い物合計約3500円、食材約250円なので、
食材率は約7%低いです(>_<)


買い物は、
加工食品やアルコールが多いですね。

一人暮らしであまり料理もされないのでしょうか?

アルコールも糖質の少ない焼酎であっても飲みすぎると
ビタミンやミネラルが大量に消費され、また肝臓にも大きな負担がかかってしまいます(>_<)

お身体のことを考え
アルコールは控えめにし、たんぱく質や脂質などの必須栄養素をしっかり摂って頂いて
いつまでもお元気で過ごして頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約2720円、うち、肉約320円、魚約330円、生クリーム約320円、発酵食品約410円、野菜約1270円、炭酸水約70円で、
食材率は約97%でした(^^)/




この日の夕食は、
■鶏皮と玉ねぎ・ピーマン・パプリカ・レモンのエスニック炒め
■かつおのたたき
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、キムチ、温泉たまご、トマト、サンチュ、ごま)、
■油揚げと長ネギとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【1/19 フジグラン広島 午後】

レジに
20歳代くらいの母親と小さなお子さんが並んでいました。

母親の体型は
とてもスリムです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×3、魚×3、チーズ、ヨーグルト、牛乳、玉ねぎ、パプリカ、サラダ菜、舞茸、天ぷら×2、おかしで、
買い物合計約7200円、食材約6800円なので、
食材率は約94%非常に高いです(^^)/


買い物は、
肉や魚が多く素晴らしいですね(^^)/

まだ20歳代とお若いのに、このような食材を中心にしっかりとした食事をされているのは本当に素晴らしいですし、特に
小さなお子さんも正しい食育で健やかに成長されていくと思います(^O^)/

きっと
ご家族も健康で守られているのでしょうね(^^)

母親のとてもスリムな体型にも納得ですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約2150円、うち、肉約670円、魚約370円、生クリーム約230円、野菜約800円、炭酸水約80円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉と白菜・大根・しいたけ・長ネギ・えのきだけ・キムチの寄せ鍋
■真鯛の塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、キムチ、温泉たまご、トマト、レモン、アイスプラント、ごま)、
■油揚げと長ネギとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





今回は、
■50歳代の小太りで肌荒れの女性と、
■70歳代の白髪で肌が糖化した男性と、
■20歳代のとてもスリムな母親と小さなお子さんでしたが、

初めの2人
最後の1組が、
対照的でしたね(^^;


スーパーでも
アルコールを買っている方をよく見かけます

アルコールは週に数回宴会などで飲む
「機会飲酒」
の場合は良いのですが、
自宅などでも毎日飲んでいる
「習慣飲酒」
の方は
アルコール依存症のおそれが高いです(>_<)

自分はアルコール依存症ではないと思われている方が多いのですが、
1合のアルコールを肝臓で代謝するのには3~4時間かかってしまいますので、適量の
1合程度を超えて飲んでしまう方は、残念ながらアルコール依存症の可能性があります。


アルコール依存症になると、肝臓に非常に負担がかかるので、
脂肪肝→肝硬変→肝臓がんとなったり、
心筋梗塞、心不全、高血圧、脳梗塞・脳出血、認知症などの様々な病気を引き起こしたり、
ひいては
命を落としてしまいかねません(>_<)

『お酒が止められないのはアルコール依存症?』


アルコール依存症も糖質依存症と同じく、脳の報酬系が依存物質で刺激されて止められなくなる病気ですので、
依存症のことを正しく理解し、依存症の正しい治療である、
■自分が依存症であることを自覚し、
■依存物質を完全に止めることが大切
です。

『「糖質依存症について」~「ダイエット」通信(補足号その6)』


アルコールのない生活になると、
身体がとても快調になり、無駄な出費もなくなり、他の依存症(糖質、たばこ、ゲームなど)からも離脱できて、快適な日々を送れますので、
スーパーなどでアルコールを買って毎日自宅などで飲酒している方は、
ぜひアルコール依存症からの離脱にチャレンジしてみてくださいね(^^)/



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『スーパーでの食材レポート』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
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