(和食が長寿食というのは間違いだった、ニキビを効果的に治すには)公開紹介記事

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美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【和食が長寿食というのは間違いだった!】(2018.2.4)

【ニキビを効果的に治すには?】(2018.2.7)



【和食が長寿食というのは間違いだった!】(2018.2.4)

和食はヘルシーで日本人の長寿を作り上げた食事だ、と言われることがありますが、
残念ながらこの話は間違っています(>_<)

紹介記事で宗田先生が仰っているように、国立がん研究センターの多目的コホート研究でも、
「伝統型食事パターン」である和食には、日本人の長寿化との関連が認められず
一方、
動物性食品中心の「欧米型食事パターン」により全死亡、がん死亡、循環器疾患死亡のリスクが低下したとの研究結果が得られています。

実際、
昔の日本人の食事には、肉やたまごなどの動物性たんぱく質や動物性脂質が不足していましたが
戦後に動物性食品が多く普及したことが日本人の長寿化の要因となったのですね(^^)/

『日本人の長寿の理由は肉食だった!』


和食の問題点は
肉やたまごなどの動物性食品が少ないことに加え、ご飯などの炭水化物を主食としていることです。

これは、宗田先生のお話にもあるように、例えば秋田県や青森県などの
東北地方の平均寿命が低いのは
塩分の摂りすぎが原因ではなく、一緒に食べるご飯の食べ過ぎが原因の一つになっているからなのです(>_<)

特に
平均寿命最下位の青森県は
米以外にもインスタントラーメンや炭酸飲料が日本で最も多いことが死亡率悪化の原因となっているのです(>_<)

『都道府県別の健康格差の原因は?』


尤も、
和食の良いところは
■納豆、味噌、醤油などの発酵食品と、
■オメガ3が豊富な魚を酸化しないように生で摂ること

にあります(^^)/

ご飯を控えめにして、肉やたまごなとで動物性たんぱく質と動物性脂質をしっかり摂ることで
和食は長寿食になりますね(^o^)/

ぜひみなさんも、
正しい食生活と正しい生活習慣を行うことで、
いつまでも若々しく、元気で、長生きしていきましょうね(^O^)/

『「正しい食事による若返り効果」~「ダイエット」通信(補足号その129)』


≪紹介記事≫
『「和食」では長生きできない!? 長寿をつくる意外な食事とは』



【ニキビを効果的に治すには?】(2018.2.7)

ニキビは
若者だけでなく、大人ニキビにもお悩みの方がいらっしゃると思います。

しかし、
ニキビ用のクリームや医薬品などを塗っても、なかなか治らないことが多いと思いますが、それでは
ニキビを治すにはいったいどうしたら良いのでしょうか

紹介記事にあるように、
ニキビの大きな原因の一つは、
糖質の過剰摂取
です。

糖質を摂りすぎることで、皮膚も糖化、酸化、慢性炎症を起こし、さらには、
解糖系で多くビタミンやミネラルが消費されることで
皮膚の新陳代謝に必須のビタミンB群などが不足してしまうのです(>_<)

『痛くてつらい口内炎の原因は?』


チョコレートを食べすぎたらニキビになってしまうのは、まさに糖質の過剰摂取が原因ですよね(>_<)


また、
過度なストレス
もニキビの原因
になります。

ストレス状態が続くと、交感神経が優位となり、免疫細胞の中の顆粒球が増加してきます。

顆粒球は、病原菌やウイルスを活性酸素を発生させることで攻撃するのですが、
過度なストレスで顆粒球が多くなりすぎると
皮膚の常在菌や組織そのものを攻撃するようになってしまうのです(>_<)

『ストレスが続くと病気になるのはなぜ?』


ストレスが続くと、ニキビの他にも胃がキリキリと痛むことがあると思いますが、それはまさに
ストレスで増殖した顆粒球による皮膚や胃の攻撃のせいなのですね(>_<)


従って、
ニキビでお悩みの方は
■糖質を控えて、必須栄養素、特にビタミンB群などの不足ビタミン・ミネラルをしっかり摂り、
■過度なストレスを避け、自律神経を整える

ことが効果的なのですね(^^)/

これは
他の皮膚トラブルや胃の痛みなどでも同様ですので、
対処療法薬などに頼ることなく
正しい食生活や生活習慣で根本原因を治していきましょうね(^o^)/


≪紹介記事≫
『「糖質制限」はダイエットだけでなく、アトピー、ニキビ、シミ、シワなど皮膚も健康に』



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プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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