(身体の引き締めにはプランクとスクワット、糖尿病・肥満との関係から分かる乾癬の原因)公開紹介記事

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美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【身体の引き締めにはプランクとスクワット!】(2018.2.8)

【糖尿病・肥満との関係から分かる乾癬の原因は?】(2018.2.10)


【身体の引き締めにはプランクとスクワット!】(2018.2.8)

まだ寒い日が続いていますが、
春に向けて身体を引き締めていくためにトレーニングを始めようと思われてい方もいらっしゃるのではないでしょうか?

でも、どのようなトレーニングを行ったら良いのかお悩みの方におすすめなのが、紹介記事にある、
基本のプランクとスクワットです(^^)/


身体を鍛える際に、一番優先しなければいけないのは
体幹と下半身になります。

人がまっすぐに立って歩くには
■全身を支える体幹と
■歩くための下半身が一番重要なのことからもお分かりになりますよね(^^)

『「身体を鍛えるのは弱いところから!」~「ダイエット」通信(補足号その47)』


プランクによって体幹が鍛えられると
体幹に多く存在するミトコンドリアが活性化し、特に
女性は、細くしなやかで、すらっとした体型になりますよ(^O^)/

また、
スクワットによって下半身が鍛えられると
下半身には全身の約7割の筋肉が存在していると言われていますので、
基礎代謝も上がり、痩せやすい身体になりますよね(^o^)/


この
プランクとスクワットは、毎日少しずつでも続けていくことが一番大切です。

30日間チャレンジのように、短期間で最終的にハードなトレーニングを行うよりも、
自分の出来る範囲で、少しずつでも毎日続けていって、日々無理なく習慣化する方がより効果的ですので、
ぜひ、ご自分のペースで続けていってみてくださいね(^^)/


≪紹介記事≫
『筋トレ女子増加中!噂の「30日間チャレンジ」ダイエットとは!?』



【糖尿病・肥満との関係から分かる乾癬の原因は?】(2018.2.10)

乾癬(かんせん)は、
皮膚が白く粉をふき、盛り上がった紅斑が全身に出るなどの症状となる病気ですが、
その原因や治療法は未だにはっきりしておらず、日本では
多くの方々が苦しんでいらっしゃいます
(推定患者数約10万~20万人)


しかし、紹介記事における
乾癬と糖尿尿や肥満との関係性が高いとの研究結果からも分かるように、これらに共通する
糖質の過剰摂取が原因の一つと考えられます。

つまり、
皮膚は新陳代謝を促進するために解糖系が主体となっているため
糖質を過剰摂取していると皮膚における解糖系が異常亢進し
皮膚のターンオーバーが極端に短くなってしまって、乾癬の症状を引き起こすのです(>_<)

さらに、
糖質の過剰摂取は、副腎疲労による
コルチゾールの働きの悪化をまねき

糖化による
腸内のリーキーガットを引き起こすことになり

それらにより
免疫力が低下し、重度のアレルギーとなって、乾癬の症状をさらに悪化させてしまうことになるのです(>_<)

『疲れやアレルギーは副腎疲労が原因?』


他にも
乾癬の原因としては、
■長年のたんぱく質不足による自己免疫性疾患
■オメガ6過剰摂取、ビタミンD不足や自律神経の乱れなどのよる重度のアレルギー性疾患
などが原因と考えられます(>_<)

『乾癬の原因と対処法について』


このように乾癬の原因には様々なものが考えられますが、
□糖質を控えてたんぱく質などの必須栄養素をしっかり摂る正しい食生活と
□過度なストレスなどを避け、日光浴や睡眠を十分に取る正しい生活習慣
を行うことが何よりも大切ですね(^^)

サプリでは、
■ナイアシンによる皮膚のたんぱく質合成促進とナイアシンフラッシュによるヒスタミンの放出
■ビタミンDによる免疫力強化
■ビタミンB群等による皮膚の新陳代謝促進・炎症抑制
などの効果が期待できますので、不足栄養素の状況に応じてサプリ補給も行ってみてくださいね(^^)/

『米国製サプリメーカーでサプリを選ぶには?』


≪紹介記事≫
『乾癬重症化で糖尿病リスク上昇?メタボの人が発症しやすいのはなぜ?』



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プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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