FC2ブログ

(長期間のスーパー糖質制限による身体への影響、糖質制限によって身体の不調や病気が改善する理由)公開紹介記事

Facebookグループ
「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【長期間のスーパー糖質制限による身体への影響は?】(2018.2.28)

【糖質制限によって身体の不調や病気が改善する理由】(2018.2.25)

たんぱく質

【長期間のスーパー糖質制限による身体への影響は?】(2018.2.28)

糖質制限は短期的には効果があるけれど、長期的に続けると色々な問題が出てくる可能性があるとの意見を聞くことがあります。

この点については、
スーパー糖質制限を16年間続けられている江部先生の最新の検査結果データが紹介記事のとおり公開されていますので、
ポイントになる点についていくつか見ていきましょう。


■血糖値・インスリン

江部先生が糖質制限を始められたのは糖尿病発症がきっかけですが、スーパー糖質制限を実践された結果、
空腹時血糖値は106mg/dl
HbA1c:5.9%といずれも
正常値
になられています。

また、
インスリンも3.0U/mlと正常範囲3~15U/mlに対して
低水準
となっており、
糖質制限によって過剰なインスリン分泌が抑えられ、
血糖値正常・低インスリンという身体にとって最も良い状態
になられていますね(^^)/

『「糖尿病になりやすい日本人は長寿民族!」~「ダイエット」通信(補足号その92)』


■コレステロール・中性脂肪

・総コレステロール
:268mg/dl
・HDL
:109mg/dl
・LDL
:149mg/dl 
・中性脂肪
:46mg/dl


HDLが高くて中性脂肪が低く、
「中性脂肪/HDL」も1以下
となっているため、
全く問題ありませんね(^^)/

コレステロールは身体にとってとても重要なものですので、
むしろ低いことより高い方が望ましい
のですが、
問題になるのは、動脈硬化を引き起こす酸化LDLになる
「小粒子LDL」が多いこと
です。

検査結果で
「中性脂肪/HDLコレストロール」が高い方は、
「小粒子LDL」が多い可能性があるため要注意
ですね(>_<)

『動脈硬化の最大の原因は酸化!』


■肝機能

・GOT
:23
・GPT
:21
・γGTP
:42


厳しい糖質制限を行うと糖新生が活性化するため肝臓に負担をかけると言う人がいますが、
この話は間違っていて、江部先生のように
糖質制限によって肝機能は正常になります

肝臓に負担をかける原因としては、
・糖質過多による肝臓への脂肪の蓄積(脂肪肝)、
・オメガ6の過剰摂取、
・アルコールの過剰摂取、
・食品添加物の過剰摂取

などがありますので、
糖質を控えて正しい食生活や生活習慣を行うことで肝臓への負担は減り、肝臓が元気になってくるのですね(^^)/

『「頑張っている肝臓にいたわりを」~「ダイエット」通信(補足号その83)』


ただし、
元々肝臓が弱く、十分な糖新生が行えない方は
厳しい糖質制限を行うと必要なブドウ糖を糖新生によって作り出すことができなくなりますので、ご注意ください。


■甲状腺ホルモン

最近、
厳しい糖質制限を行うと甲状腺機能に支障をきたすので、適度の糖質を摂るべきだとの意見がありますが、
この話も間違っています

肝機能が正常で糖新生が問題なく、十分な栄養状況でミトコンドリアでの脂質代謝がしっかりできる方は、江部先生のように
スーパー糖質制限を行っても甲状腺機能は全く問題ありません

最近問題になっているのは、甲状腺ホルモンのうち低T3の方で、
この原因は、たがしゅう先生のお話のように、
・糖新生が十分に行われずに低血糖となり、コルチゾールの過剰分泌により、低T3となるケース
・栄養不足によりミトコンドリアでの脂質代謝が十分に行えずに、エネルギー不足となり、低T3となるケース

などが挙げられます。

『Low T3症候群熟考』


このような方は
いきなり厳しい糖質制限を行うのでなく、まずは栄養不足の解消を最優先にして、緩い糖質制限から始めるのが望ましいのですね(^^)

『厳しい糖質制限で女性が上手くいかない理由』


江部先生の検査結果には、他にも色々と参考になる点があるのですが、長くなりますので今回は割愛させて頂きます。

人それぞれによって、これまでの食生活や生活習慣やさらには先天的な体質に違いがあるため
大切なことは、ご自分に一番合った形での食事や栄養摂取を見つけていって、時間をかけながら地道に続けていくことです(^^)/

そのためには、
正しい知識を身につけ、ご自分の身体の声を聞きながら、自ら実行していくことが重要ですので、
ぜひ正しい食生活と生活習慣を頑張って続けていきましょうね(^O^)/


≪紹介記事≫
『スーパー糖質制限16年、江部康二の2018年1月の検査データです。』



【糖質制限によって身体の不調や病気が改善する理由】(2018.2.25)

糖質制限を行うと痩せるだけでなく、様々な身体の不調や病気が改善することを
糖質制限を実行された方は実感されていると思います(^^)

例えば、
高血糖、高血圧、中性脂肪、不眠、疲れ、花粉症・アレルギーなどの改善を
実際に多くの方々が体験されています(^^)/

『「糖質制限による身体の改善効果」~「ダイエット」通信(補足号その74)』


これらの他にも、紹介記事にあるように、
冷え性、胃もたれ、脂肪肝、メンタル面の不調なども糖質制限によって改善するのですが、
その理由はなぜなのでしょうか?


■冷え性

糖質制限によって、糖質を控えたんぱく質などの必須栄養素をしっかり摂る正しい食生活に変わると、
たんぱく質による発熱量の増加や、鉄によるエネルギー代謝の改善により、体温が上昇し冷え性が改善してきます(^O^)/

『「冷え性でお悩みの方へ」~「ダイエット」通信(補足号その103)』


さらに
末端冷え性の原因である毛細血管の衰えも
糖化の改善、コラーゲン合成の促進によって劣化した毛細血管が蘇ることで、末端冷え性も改善してくるのですね(^^)/

『身体は温かいのに末端冷え性になるのはなぜ?』


■胃もたれ

胃もたれの原因は
糖質が胃で消化されないにも関わらず、胃に長く留まって胃液が出続けることにあります(>_<)

『「胃もたれ・消化不良対策」~「ダイエット」通信(第10号)』


さらに
糖質の摂りすぎによる糖化とたんぱく質不足によって、胃腸の粘膜や消化酵素の働きが衰え
消化・吸収能力が低下してしまい、肉などを食べると胃がもたれてしまうのです(>_<)

従って、
糖質を控えてたんぱく質などをしっかり摂るようになると
過剰な胃液の分泌もなくなり、胃腸の粘膜の機能も改善してくるので、胃もたれもなくなってくるのですね(^O^)/


■脂肪肝

脂肪肝の原因はアルコールの飲みすぎとよく言われますが、
糖質の摂りすぎも同じく脂肪肝の原因になります。

過剰に摂った糖質は体脂肪として蓄積されていきますが
最も体脂肪になりやすいのが内臓脂肪であり、特に肝臓につく脂肪なのです(>_<)

特に、
果糖は血糖値をほとんど上昇させずに直接肝臓でエネルギー代謝されることにより、最も脂肪肝になりやすいため
糖度の高い果物の摂りすぎにはご注意ください(>_<)

『「果糖には気をつけて!」~「ダイエット」通信(補足号その73)』


■メンタル面の不調

糖質の過剰摂取は、鉄やたんぱく質不足をまねき、これらによって
神経伝達物質であるセロトニンも不足してしまいます

この
セロトニン不足によって、脳の神経伝達がスムーズに行われなくなり
うつやパニックなどのメンタル面の不調をまねいてしまうのです(>_<)

『藤川先生の対談動画(うつ・パニックは鉄たんぱく質が原因)』

さらに
糖質の摂りすぎによって、大量にビタミン・ミネラルが消費されると
ミトコンドリアでの完全代謝ができなくなり、脳はエネルギー不足に陥り、メンタル面の不調をまねいてしまうのです(>_<)

『「頭が良く回るのはブドウ糖?ケトン体?」~「ダイエット」通信(補足号その56)』


以上のように、
糖質の摂りすぎと必須栄養素不足は、様々な身体の不調や病気に原因になるのです(>_<)

糖質を控えてたんぱく質などの必須栄養素をしっかり摂る正しい食生活に改めることで
これらの不調や病気も改善していきますので、ぜひ頑張って糖質制限を続けていきましょうね(^^)/


≪紹介記事≫
『”もっと” 糖質制限を知ろう - 糖質制限推進派医師監修』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』

『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
Facebookユーザーネーム:yart0108

最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR