「ホットヨガのすすめ」~「ダイエット」通信(補足号その99)

こんにちは(^^)/

「ダイエット」通信補足号その99です(^^)/

今回は、
ホットヨガのすすめについてお話しますね(^O^)/


みなさんは
ホットヨガを体験されたことはありますか?

ホットヨガは、
高温・高湿度の中で行うヨガですので、
身体を温め、発汗作用を促して、大量の汗とともに大量の水分補給を行うことができます(^^)


特に、日頃、
汗をかきにくく、水分補給も苦手な女性などには、とてもおすすめで、その他にも、美しく健康的なダイエットのためには、色々なおすすめポイントがあるのですよ(^O^)/

ホットヨガ


【水分補給と発汗作用】

「ダイエット」通信でお話ししたように、美しく健康的なダイエットのためには、
しっかりと水分補給を行う必要がありますよね(^^)

『「水分不足は美しく健康的なダイエットの大敵」~「ダイエット」通信(補足号その37)(ブログへリンク)』


そのためには、
食事も含めて2L以上、特に飲料水で1L以上水分を摂らないといけないのですが、特に女性では、
十分な水分が摂れていない方が多いと思います(>_<)


水分を摂るためには、
水分を排泄していくことが必要です。

一日に2~2.5Lの水分を摂るには、同じ量だけ排泄していかなければいけないのですが、この中で
汗で排泄される分は約0.5Lもあるのです!


現代人は汗をかきにくい身体になっていると言われていて、特に小さな頃から、夏でもクーラーなどで汗をかかなくても良い環境で育ってくると、
汗をかく汗腺の機能が衰えてきて、汗をかきにくい身体になってしまうのです(>_<)

また、女性では、汗をかくとお化粧が崩れてしまうことを気にして、ますます汗をかくにくくなってしまい、その結果、十分な水分も摂れず、
身体の約6割を占める水分の入れ替えが上手くいかなくなり、新陳代謝も滞ってしまうのです(>_<)


ホットヨガは、高温・高湿度の中でゆっくりと身体を動かしますので、
無理せずに大量の汗をかくことができ、それによって、
しっかりと水分補給を行うこともできます(^^)/

女性専用のスタジオや、
照明も暗くして行うことも多いですので、特に女性は、人目をあまり気にすることなく、思う存分汗をかくことができますよ(^^)/


私は、日頃から水分を十分摂って、汗もしっかりかいているのですが、それでもホットヨガが終わると、自分でもびっくりするくらい汗が出て、水も1L以上飲んでいます(^^)

一緒にホットヨガを行っている女性の方々は、
こんな汗をかいたことがないと、本当にびっくりされていて、
終わった後の爽快感で、病みつきになってしまう方が多いようです(^^)/


定期的にホットヨガを行っていると、汗腺の機能も活性化してきて、
汗をかく習慣と、水分補給の習慣も自然とできるようになってきます(^^)/

これによって、
身体のデトックスも進み、冷え性なども改善し、新陳代謝も活性化していきますので、
みずみずしい肌や身体が蘇ってきますよね(^O^)/



【正しい呼吸法】

高温・高湿度の中でのヨガを行うと、普通のヨガ以上に、
よりしっかりとした呼吸を行うようになります(^^)

「ダイエット」通信でお話ししたように、
「鼻呼吸」、「腹式呼吸」、「深い呼吸」が大切なのですが、高温・高湿度の中では、これらをより意識して行うことになりますので、
美しく健康的な呼吸法が自然と身についてきますよね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエットのための呼吸法」~「ダイエット」通信(補足号その28)(ブログへリンク)』



【柔軟性と体幹強化】

高温・高湿度の中で、身体を温めることで、
筋肉が柔らかい状態でヨガを行うことになりますので、
身体の柔軟性や体幹をより鍛えることができます(^^)/


普段、身体が固い方でも、筋肉や股関節などの動きが、身体を温めることでスムーズになりますので、
ストレッチや体幹トレーニングがより効果的になるのですね(^O^)/

『「メリハリのある身体になるには(中編)」~「ダイエット」通信(補足号その42)(ブログへリンク)』



いかがでしたか?

他にも様々な効果
(むくみ・便秘・肩こり・腰痛・ストレスなどの解消、ホルモンバランスの整えなど)や、
ホットヨガスタジオも紹介されていますので、こちらのサイトもご参考にしてみてください(^^)

『ホットヨガの10個の効果とは?(サイトへリンク)』


体験レッスンをおこなっているスタジオなども色々とありますので、まだホットヨガを体験されていない方は、ぜひ一度お試しになってみてくださいね(^O^)/


Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/


『「美しく健康的なダイエット」グループ(サイトへリンク)』

『「ダイエット」通信 【目次】(ブログへリンク)』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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