(たまご、減塩、空腹での運動)公開紹介記事

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「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)

『美しく健康的なダイエットグループ(ブログへリンク)』

『公開紹介記事(ブログへリンク)』


今回ご紹介するのは、以下の3つの記事です(^^)

【たまごは最強の食品!】(2016.11.25)

【減塩は死亡リスクを高める?】(2016.11.19)

【空腹時の運動こそダイエット効果あり!】(2016.11.12)
くびれ女性
【たまごは最強の食品!】(2016.11.25)

たまごは、様々な食品の中でも、身体に必要な必須アミノ酸の含有割合を示す
プロテインスコアが最も高く(100)、例えば
豆腐だとプロテインスコアは
約50台と、
たまごの約半分しかありません(^^;


また、たまごは、ビタミンやミネラルも豊富なので、
毎日3個食べるだけで、ビタミンやミネラルなども、
一日の必要量のかなりの栄養成分を摂ることができるのです(^O^)/

『たまごの栄養成分(サイトへリンク)』


藤川先生も、
たまごは最強の食品で、たまごを食べると全て良くなると仰っていますよね(^^)/

『やっぱり卵だねー(藤川先生のFacebookへリンク)』


ゆで卵を作っておいて、
小腹が空いたらおやつ代わりに食べると良いですよ(^^)/

つるっと殻がむけて半熟で美味しいゆで卵の一番簡単な作り方はこれがおすすめです(^^)

『絶対に失敗しないトロトロ半熟ゆで卵の作り方(サイトへリンク)』


『脂肪肝完治、薄毛解消も 「1日3個の卵」がカラダを変える(紹介記事へリンク)』



【減塩は死亡リスクを高める?】(2016.11.19)

高血圧の予防には減塩が大切だと言われることが多いですが、 「ダイエット」通信でお話ししたように、
塩分の摂りすぎが高血圧の原因になるのはごく一部にしかすぎません(^^;

『「高血圧と指摘されたら」~「ダイエット」通信(補足号その59)(ブログへリンク)』


むしろ、
過度な減塩をしていると、紹介記事にもあるように、
死亡リスクを高めてしまうことにもなりかねません(>_<)


ほとんどの高血圧の原因は、
■糖質等の摂りすぎによる肥満や動脈硬化の進行や、
■ナトリウムとカリウムのミネラルバランスの乱れや、
■マグネシウム不足

によるものなのです(>_<)


精製塩は、
ミネラルバランスを崩し、高血圧の原因になりますので、ミネラル豊富な、
ぬちまーすなどの天然塩を摂るようにしましょうね(^O^)/

『「おすすめの天然塩は?」~「ダイエット」通信(補足号その72)(ブログへリンク)』


『過度な減塩が心臓病患者にとって有害である可能性(紹介記事へリンク)』



【空腹時の運動こそダイエット効果あり!】(2016.11.12)

食後30分後くらいに運動すると、上昇した血糖値を下げることができるので効果的という話を良く聞きますが、
これは間違っています(>_<)

食事を行った後は、
消化にかなりのエネルギーを使いますので(一日の消化に関わるエネルギーはフルマラソンに匹敵するとも言われています)、
食後の運動は消化に支障をきたしてしまうのです(>_<)


また、有酸素運動は20分くらい経たないと脂肪が燃えださないとも言われますが、糖質を控えてたんぱく質・脂質を中心にした
正しい食事を行っていれば、ミトコンドリアが主体のエネルギー代謝になりますので、常に脂肪燃焼モードになり、
運動することですぐに脂肪燃焼が促進されるのです(^O^)/

『「スポーツにおける効果的な食事とトレーニング」~「ダイエット」通信(補足号その19)(ブログへリンク)』


運動前には、空腹状態か、バターなどの脂質を摂ってから行うと効果的です(^^)/

また、
適度な運動がミトコンドリアを活性化し、脂肪燃焼効果がアップしますので、
息が切れるような過度な運動はくれぐれも控えてくださいね(^^)


『空腹時の運動こそダイエットに効果あり!(紹介記事へリンク)』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ(サイトへリンク)』


『「ダイエット」通信 【目次】(ブログへリンク)』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】(ブログへリンク)』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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