(有村架純さん、睡眠時の体脂肪燃焼、ビタミンCの必要量)公開紹介記事

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美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)

『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事』


今回ご紹介するのは、以下の3つの記事です(^^)

【素直にすごい!有村架純さんの食生活】(2017.2.5)

【睡眠時の体脂肪燃焼】(2017.2.2)

【病気になった際のビタミンC必要量】(2017.1.30)
くびれ女性
【素直にすごい!有村架純さんの食生活】(2017.2.5)

有村架純さんの食生活、お若いのに、かなりしっかりしていらっしゃいますね(^^)

紹介記事にあるように、

■ジャンクフードや小麦類は食べない
→糖質・グルテン・食品添加物・オメガ6を控える
■ジュースクレンズをする
→実質1日2食で、プチ断食によるオートファジーの活性化と腸を休める
■発酵食品を積極的に食べる
→腸内環境の改善を図る
■高温反復浴
→身体を温めて冷やすことを繰り返すことで、ミトコンドリアの活性化を図る
■適度な運動
→体幹トレーニングと適度な有酸素運動で、ミトコンドリアの活性化を図る

など、食生活全般で、
正しい食事と生活習慣を行っていらっしゃいますね(^O^)/


何よりも、
「ダイエット=減量」ではなく、
「ダイエット=健康な身体作り」と考えて、
体質改善を目標に行っていらっしゃるのが素晴らしいですね(^^)/


健康な身体になれば、
体重も含めてその方の理想の体型になっていきます。

特に、
栄養不足の方は、
栄養不足が解消して健康になれば必ず最後にはダイエットに成功しますので、
体重に拘らずに栄養不足の解消に努めていってくださいね(^^)

『「体重に拘るとダイエットは失敗」~「ダイエット」通信(補足号その101)』


≪紹介記事≫
『素直にすごい!有村架純の「体質改善のための食事・健康法」まとめ』



【睡眠時の体脂肪燃焼】(2017.2.2)

ケトン体モードになると美しく健康的なダイエットが成功するのは、
24時間体脂肪が燃え続けるからなのです(^O^)/


特に
睡眠中は、ケトン体モードになっていない方でも、江部先生の紹介記事にあるように
ケトン体が活用されています。

しかし、
夜糖質を摂ると、血糖値の上昇・インスリンの増加によって、
体脂肪燃焼による脂質エネルギー代謝が上手く働かず、体脂肪が燃えるどころか、
却って体脂肪が増えてしまい、寝ている間に体内のグリコーゲンを使い果たし、
低血糖状態になり、起きたときにとてもお腹が空いているということになるのです(>_<)


スーパー糖質制限+適度なたんぱく質+高脂質(動物性脂質中心)ケトン食ケトン体モードに切り替わると、睡眠中のみらならず、起きているときも、
体脂肪燃焼が進みケトン体エネルギー代謝になりますので、
お腹もあまり空かなくなり、スタミナもあって、健康的に痩せる理想の身体になるのですよ(^O^)/

「ケトン体モードにするには?」~「ダイエット」通信(補足号その105)』


ただし、
栄養不足の方は、まずは
栄養不足の解消が先決になります。

栄養不足のままだと、ミトコンドリアでの代謝が上手くいきませんから、
ケトン体モードにはなりません(>_<)


順番に栄養不足を解消していって、
常時ケトン体が1000を超えてくるようになると、
美しく健康的なダイエットが完成しますので、焦らずに、地道に頑張っていきましょうね(^O^)/

『「不足栄養素を補うときの順番は?」~「ダイエット」通信(補足号その93)』


≪紹介記事≫
『夜間睡眠時の脂肪燃焼』



【病気になった際のビタミンC必要量】(2017.1.30)

先日、
不覚にも数年ぶりに風邪をひいてしまいまして、
一日半寝込んでいました(>_<)


いつもは
風邪気味でも寝ればすぐに良くなるのですが、今回は
食欲もなく、なかなか回復しそうにないので、いつも飲んでいる
ビタミンC入りの水のビタミンCを増量(普段は1日5~10gのところを20g程度に増量)したところ、
急激に回復して、翌日にはほぼ良くなりました(^^)/

『「ビタミンC足りていますか?」~「ダイエット」通信(補足号その114)』


この紹介記事にあるように、
軽い風邪でも30~60g必要だったのなら、
もっと増量しておけば、風邪の治りも早かったのかもしれませんね(^^;


いずれにしても、
風邪のときは、ビタミンCと水分をしっかり摂って、良く休むことが一番ですね(^^)

『風邪を治すことについて』


≪紹介記事≫
『ビタミンCの腸管耐容量(カスカート医師による)』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

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『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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