(ビタミンC、ビタミンE)公開紹介記事

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「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)

『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事』


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【ビタミンCの効果的な摂り方】(2017.3.3)

【ビタミンEの素晴らしい効果】(2017.3.6)
くびれ女性
【ビタミンCの効果的な摂り方】(2017.3.3)

ビタミンCは、「ダイエット」通信でお話ししたように、
■肌をきれいにし、
■免疫力を高め、
■鉄吸収率を高め、
■体脂肪燃焼を促進し、
■エネルギーであるATPの最終合成に必須

の非常に重要な栄養素です(^^)/

特に女性には、
お悩みの問題を色々と解決してくれる、とても大切なビタミンですよね(^O^)/

『「ビタミンC足りていますか?」~「ダイエット」通信(補足号その114)』


しかし、藤川先生が仰るように
最低でも1日2g摂取しようとすると、食事では困難(レモン約40個相当)ですので、
サプリなどでの摂取が必要になります。

加えて、
ストレスが多い方や、風邪などの病気にかかっている方は、ビタミンC消費が激しくなりますので、
さらに大量のビタミンC摂取(例えば10g以上)が必要になるのですが、このようなビタミンCを効率的に摂るにはどうすれば良いのでしょうか?


ビタミンCは水溶性で、3~4時間程度で体内から排出されてしまいますので、
1日に何回かに分けてこまめに摂る必要があります。

また、紹介記事にあるように、
一回あたりの摂取量を増やすと吸収率が低下してしまいますので(^^;
効率的な摂り方としては、
一回あたり1g 程度にして、
1日の必要量を数時間おきにこまめに摂っていく
ことになりますね(^^)/


サプリだと、1日の摂取回数が増えてきて面倒な方もいらっしゃると思いますので、 「ダイエット」通信でご紹介したような
粉末タイプのビタミンC(Amazonなどで購入できます)を水に溶かして、水分補給と一緒に摂るのが、安価で簡単ですので、おすすめですよ(^^)/

風邪などで、大量に摂る必要があるときは、
一回あたり2g以上に増量し、
粉薬のようにして、数時間おきに飲むようにすると、
ビタミンCの血中高濃度状態が継続し、早期に回復すると思いますので、お試しになってみてくださいね(^o^)/


≪紹介記事≫
『ダイナミックフロー~ビタミンCの効果的な摂り方~』



【ビタミンEの素晴らしい効果】(2017.3.6)

ビタミンEは、藤川先生がご説明されているように
様々な素晴らしい効果があります。


中でも、
若返りビタミン(アンチエイジング・ビタミン)と言われるほどの、
抗酸化作用
(不飽和脂肪酸の自動酸化の抑制)が非常に効果的
です(^^)/

過剰な活性酸素の発生により、
細胞は酸化され、それが
がんを初めとした様々な病気や老化に繋がりますが、
ビタミンEには細胞の酸化を元に戻す(還元)効果があり、これによって、
病気を予防・治療したり、老化予防の効果があるのです(^O^)/

従って、ビタミンEは、
酸化が原因となる、
がん、動脈硬化、糖尿病合併症、心疾患、肌のシミ・シワなど
様々な病気に対する予防と治療効果
があるのですね(^^)


他にも、
女性ホルモンのバランスを整える効果がありますので、
不妊、生理不順、女性ホルモンの乱れに伴う様々な不調(頭痛、耳鳴り、不眠等)にも効果的です(^O^)/


ビタミンEは、
E1と呼ばれるd-α-トコフェロールが最も効果がありますので、サプリを選ぶときは、
ミックス・トコフェロールではなく、
d-α-トコフェロールを選ぶ
ようにしましょう(^^)

『d-α-トコフェロールとミックス・トコフェロールの違い(藤川先生の投稿より)』


また、
ビタミンEとビタミンCは、それぞれ
脂溶性と水溶性と働く箇所が異なり
(ビタミンE:主に細胞内の脂質中、
ビタミンC:主に血液・体液中)
、さらに
相互作用で、抗酸化作用を行ったビタミンを互いに元に戻す効果(還元)がありますので、
セットで摂るようにしてくださいね(^^)/


詳しくは、
藤川先生のノートをご覧になってください。

『三石巌:全業績-7、ビタミンEのすべて』


≪紹介記事≫
『ビタミンEが良い!最強アンチエイジングビタミンの効果について』



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『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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