(糖質オフのお酒でも太る、ネバネバ食品のムチンの効果)公開紹介記事

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「美しく健康的なダイエット」グループ
美しく健康的なダイエットに関する記事の一覧の中から、
人気のあった記事について、頂いたコメントももとに再編集したうえで、
定期的にご紹介しています(^^)

『美しく健康的なダイエットグループ紹介記事』

『公開紹介記事 【目次】』


今回ご紹介するのは、以下の2つの記事です(^^)

【糖質の少ないお酒でも太る!】(2017.7.11)

【ネバネバ食品に含まれるムチンの効果】(2017.7.12)
くびれ女性
【糖質の少ないお酒でも太る!】(2017.7.11)

糖質の少ないお酒を飲んでいるのに、
ダイエットが上手くいかなかったり、逆に太ったりしたことはないでしょうか?

それは
お酒の飲みすぎが原因かもしれませんね(>_<)


紹介記事にもあるように、
お酒を飲むと、肝臓は真っ先にアルコールの分解を始めます

これは、肝臓は、毒である物質の分解(解毒作用)を最優先で行ないますので、
アルコールは「毒」と肝臓がみなして最優先でアルコール分解を行うからなのです(^^;

実際、
二日酔いの原因は、肝臓で分解できなかった
「アセトアルデヒド」という毒素が身体に残っているからですね。


1時間に肝臓が分解できるアルコールは約5gですので、
適量と言われているアルコール約20g(日本酒で1合、ビールで約500cc程度)を飲んでいても、
約4時間は肝臓がアルコールの分解を優先し、それ以外の機能が滞ってしまいます。

そうすると、「ダイエット」通信でお話ししたように、
体脂肪燃焼のために必要な肝臓での代謝(ケトン体の合成や糖新生など)も滞ってしまい、ダイエットも停滞してしまうことになるのです(>_<)

『「糖質が少ないお酒でも太る理由」~「ダイエット」通信(補足号その16)』


さらに、
アルコールを飲みすぎると、ビタミンB群や亜鉛・マグネシウムなどの
ミトコンドリアでの代謝に必須のビタミン・ミネラルが大量に消費されてしまい、
体脂肪のミトコンドリアでの代謝が上手くいかなくなり、糖質エネルギーに切り替わってしまいますので、
痩せないどころか、逆に太ってしまうことになるのです(>_<)

『「糖質・アルコールで失われる栄養素とは?」~「ダイエット」通信(補足号その104)』


アルコールの過剰摂取は、ダイエットの停滞や太るだけでなく、

■「お酒に酔う」ことで大脳が麻痺し、
脳の機能障害などの健康被害をもたらすおそれ
がありますし、
■肝臓の解毒機能に負担をかけ、過剰な活性酸素が発生し、大量のビタミン・ミネラルが消費されることで、
がんを初めとした様々な病気の原因
になってしまいます(>_<)

お酒を飲むときには、
1合程度の適量に留め、
それが難しい方はアルコール依存症のおそれがありますので(>_<)
これから暑くなって
ビールなどのお酒を飲みすぎないように、十分にご注意くださいね(^^;


≪紹介記事≫
『お酒を飲みすぎると太る理由』



【ネバネバ食品に含まれるムチンの効果】(2017.7.12)

これから本格的に暑くなりそうですが、昔から、
夏バテ防止や食欲促進にはネバネバ食品が効果的と言われていますよね。

これは、
ネバネバ食品に含まれる「ムチン」の効果なのです(^^)/

「ダイエット」通信でもお話ししたように、
ムチンは、ネバネバ食品に含まれる他にも、胃腸や鼻などの粘膜を覆う粘液の主成分になっています。


ムチンの役割としては、

■胃腸などの粘膜を保護することで、胃腸の働きを助け、消化・吸収を促進
→夏バテ防止や食欲促進効果
■胃腸や鼻などの粘膜を保護することで、細菌やウイルスなどの感染防止
→身体の免疫力の向上
■水溶性食物繊維の一種のため、腸内細菌(善玉菌)のエサとしての働き
→腸内環境の改善効果

など、
様々な身体に良い効果があるのです(^O^)/

『「ネバネバ食品が身体に良い理由」~「ダイエット」通信(補足号その70)』


ムチンは、
納豆、オクラ、山芋、モロヘイヤ、なめこ、めかぶ、卵の白身などのネバネバ食品に含まれていますが、
ムチンは、熱には弱く、加熱するとその効果がなくなってしまいますので(^^;
ネバネバ食品を摂るときには、
生のままで摂るのが効果的です(^^)/

また、
発酵食品と一緒に摂ることで、腸内環境がさらに改善しますので、

■オクラ・めかぶ・山芋・モロヘイヤ・たまごなどの「ネバネバ食品」に、
■納豆・キムチ・漬物などの「発酵食品」を混ぜた、
ネバネバ・スタミナ和えや小鉢などもお試しになってみてくださいね(^O^)/


≪紹介記事≫
『ネバネバ食品の栄養素「ムチン」の効能と含有食材まとめ』



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『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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