(その68)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【3/12 フジグラン広島 昼どき】

レジに
60歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが、
糖化が進行し、足も悪いようです(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
惣菜×4、寿司パック、レトルト食品×2で、
買い物合計約3000円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


一人暮らしをされているのでしょうね。

いつも、このような
糖質の多い食品や、加工食品などの出来合いのものばかり買って食べていると、
糖化や慢性炎症も進み、足なども悪くなってしまいます(>_<)


長年の食生活を変えるのはなかなか難しいかもしれませんが、
糖質を控えて、お年寄りこそ肉などの動物性食品をしっかり食べて頂いて、お元気になって頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1920円、うち、肉約460円、魚約180円、たまご約140円、生クリーム約430円、発酵食品約600円、野菜約110円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚バラ肉とスナップエンドウ・ブロッコリー・パプリカ・マッシュルームのレモン塩麹炒め
■サバの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとたまねぎと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【3/15 フジグラン広島 午後】

レジに
40歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが、
肌が荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
カップラーメン・カップうどん・ミニカップラーメン合計33個、ロールケーキ(5切れ入り)×6、割りばしパック×2で、
買い物合計約4600円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


お子さんたちの集まりがあって、そのための
食事とデザートの買い出しなのでしょうね。

しかし、カップラーメンなどや、ロールケーキだけだと、まさに
糖質漬けになり、こどもたちの健康がとても心配です(>_<)


成長期のこどもたちだからこそ、健やかな成長のために
糖質を控えて、身体を作っていくたんぱく質や脂質が豊富な食事を中心にしてあげたいですね(^^)/

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


ちなみに私は、買い物合計約1440円、うち、肉約200円、魚約390円、生クリーム約230円、牛乳約260円、発酵食品約140円、野菜約220円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏肝とスナップエンドウ・なす・アスパラ・パプリカのレモン炒め
■小エビのアヒージョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとめかぶと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【3/20 エブリイ西条御薗宇店 午前中】

レジに
30歳代くらいの女性が小さなお子さんと一緒に並んでいました。

体型は
スリムです(^^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×2、ヨーグルト、納豆×2、キャベツ、レタス、きゅうり、もやし、しめじ、バナナで、
買い物合計約2600円、食材約2300円なので、
食材率は約88%非常に高いです(^^)/


しっかり食材を中心に買って料理をされているのでしょうね。

小さなお子さんが一緒にいても、
おかしなどを買い与えないようにされているのは立派です(^^)/

ついつい、子どもが好きなものを買い与える親御さんをよく見かけるのですが、
小さな頃からおかしやジュースなどばかり食べていると、糖質依存症になるだけでなく、健康面でも非常に心配です(>_<)


お子さんを
正しい食事で育ててあげることで、
お子さんも含めて一家が健康になりますし、ご本人の
スリムな体型にも納得ですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約1700円、うち、肉約190円、魚約730円、野菜約780円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮とブロッコリー・スナップエンドウ・パプリカのレモンエスニック炒め
■ぶりの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、ピクルス、温泉たまご、アイスプラント、みょうが、ごま)、
■油揚げとめかぶとみょうがの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■60歳代の糖化が進んだ足の悪い女性と、
■40歳代の肌荒れの女性と、
■30歳代のスリムな女性と小さなお子さんでしたが、

初めの2人
最後の1組が、
対照的でしたね(^^;


糖質の多い買い物や食事をしていても、あまり太っていない方もいらしゃいます。

しかし、
糖質を摂っても太らない人こそ、とても気をつけないといけないのです(>_<)


糖質を摂ると太るのは、インスリンの働きによるのですが、
太らない人はインスリンの働きが悪い可能性があります。

そういう方は、
太らないからと言って安心して、糖質をどんどん食べていると、糖化・酸化・慢性炎症が進行し、
糖尿病やがんなどの重篤な病気になりかねないのです(>_<)

『「甘いものを食べても太らない人は羨ましい?」~「ダイエット」通信(補足号その55)』


人の血液中のブドウ糖はわずか5g程度に過ぎず、その量で身体に必要なブドウ糖が賄われているのですが、
ごはん一杯の糖質でも50gを超えてしまいますので、よほど気をつけておかないと、
糖質の摂りすぎになりかねないのです(>_<)

『「糖質って必要?それとも不要?」~「ダイエット」通信(補足号その98)』


身体に必要なブドウ糖は、全て身体で作ることができるのですが、全く糖質を摂らないことはなかなか難しいと思いますので、
日頃から糖質を少しでも控えて、たんぱく質や脂質などを中心にしっかり摂る正しい食事で、
ご家族みんなが健康になって日々幸せに暮らしていけるように、心掛けていきたいですね(^^)/



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(その67)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【3/7 イオンみゆき店 昼どき】

レジに
60歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが、
かなり糖化が進行しています(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
たまご、ヨーグルトフルーツヨーグルト×4、インスタントラーメン、冷凍食品、惣菜×2、りんご、饅頭で、
買い物合計約3100円、食材約350円なので、
食材率は約11%低いです(>_<)


買い物は、
糖質や加工食品が多く、たんぱく質や脂質がほとんどないですね(>_<)

お年をめしてくると、筋肉が落ちてきて、身体の各細胞も衰えてきますので、
若いとき以上に、肉などで動物性たんぱく質・脂質をしっかり摂る必要があります。

たんぱく質不足は、筋肉がさらに減ってくることになるので、
特に足が衰え、寝たきりになりやすくなり(>_<)、
また、
脂質不足で、
身体の細胞がさらに衰え、肌も皮脂不足で乾燥し、
糖質の過剰摂取
糖化が進行しますので、
身体の老化がどんどん進んでいくことになります(>_<)


お年寄りこそ、肉などの
動物性食品をしっかり摂って、糖質も控えることで、筋肉や身体の細胞をしっかり強化し、
老化を防ぎ
いつまでもお元気で過ごして頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1780円、うち、肉約480円、魚約200円、牛乳約250円、発酵食品約140円、野菜約640円、炭酸水約70円で、
食材率は96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚バラブロックとスナップエンドウ・ピーマン・パプリカ・舞茸のレモン焼き
■かつおのたたき
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げと舞茸と岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【3/8 フジグラン広島 午前中】

レジに
20歳代くらいの男性が並んでいました。

スポーツジムのトレーナーのようで、体型は
かなりがっちりしています(^^)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
焼きそば、パン、おにぎり×2で、
買い物合計約900円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


お昼の買い出しに来ているのでしょうか?

しかし、
炭水化物ばかりで、スポーツジムのトレーナーとしては問題ですね(^^;

糖質は瞬発力を要する解糖系エネルギーになりますが、
持久力を要する脂質エネルギーが不足すると、すぐにスタミナ切れになってしまいますね(>_<)

たんぱく質はプロテインで摂っているのだと思いますが、糖質とプロテインを摂って、筋トレなどで解糖系主体の速筋を中心に鍛えると、筋肉がついてがっちりした身体にはなりますが、
脂質不足だとミトコンドリア主体の遅筋が弱くなり、柔軟性の乏しい、ケガをしやすくなる身体になってしまいますね(>_<)

『「スポーツにおける効果的な食事とトレーニング」~「ダイエット」通信(補足号その19)』


スポーツジムのトレーナーだからこそ、
正しい食事と正しい運動で、
真の健康な身体作りを行って頂きたい
ものですね(^^)


ちなみに私は、買い物合計約1820円、うち、肉約320円、魚約330円、生クリーム約440円、発酵食品約330円、野菜約400円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■砂肝とスナップエンドウ・パプリカ・舞茸のレモン炒め
■小エビと砂肝のアヒージョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとめかぶと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【3/10 エブリイ西条御薗宇店 午前中】

レジに
20歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
スリムです(^^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×2、たまご、ヨーグルト、キャベツ、ほうれん草、しめじ、パン粉、ペットボトルお茶2Lで、
買い物合計約2100円、食材約1650円なので、
食材率は約79%非常に高いです(^^)/


まだお若いのに、肉やたまごなどの動物性食品や発酵食品など、
食材を中心にしっかりとした買い物をされていますね(^^)/

まだ独身なのかもしれませんが、このような
正しい食事をされていると、スリムな体型になるだけでなく、栄養も十分に足りてきますので、これから結婚されても、
妊娠・出産しやすい、とても安心な身体になりますね(^O^)/

何よりも、これから生まれてくるであろう
お子さんやご家族が健康で過ごせることが、何よりの幸せになりますね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1220円、うち、肉約190円、魚約470円、野菜約560円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮とブロッコリー・なす・パプリカのエスニック炒め
■はまちの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとめかぶと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■60歳代の糖化が進んだ女性と、
■20歳代のがっちりしたスポーツトレーナーの男性と、
■20歳代のスリムな女性でしたが、

初めの2人
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


藤川先生が仰っているように、
日本人の多くは、糖質過多・必要栄養素不足による質的栄養失調
です(>_<)

特に、
女性の多くは、鉄とたんぱく質が大幅に不足しています(>_<)

『藤川先生講演会(2016.12.4)』


人は、
食事によってエネルギーを作り出すことで生きています

しかし、
糖質エネルギーはエネルギー効率が悪く
糖質を摂りすぎると、ビタミンやミネラルが大量消費され、
エネルギーがマイナスになりかねません(>_<)

その結果、
エネルギー不足と糖化・酸化・慢性炎症の進行により、
がんを初めとした様々な病気になってしまうのです(>_<)

『「病気は全て繋がっている」~「ダイエット」通信(補足号その94)』


そうならないためにも、
糖質を控えてたんぱく質・脂質を中心にしっかり摂る正しい食事を行うことで、
身体と十分なエネルギーを作り出し、ご家族全員が、
病気知らずの健康な身体になることを願っています(^O^)/


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(その66)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【2/25 フジグラン広島 午前中】

レジに
60歳代くらいの父親と30歳代くらいの娘が並んでいました。

体型は
父親は糖化が進んでいて、娘は超肥満です(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
寿司パック、カップラーメン、パン×3、いちご、ペットボトルお茶2L、おかし×5、袋入りあめ×2で、
買い物合計約3600円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


糖質と加工食品ばかりの買い物ですね(^^;

このような食事をしていると、
父親が糖化が進み、娘も超肥満になるのも仕方がないですね(>_<)

おそらく、娘さんは、小さな頃からこのような食事で育てられたので、
かなり重度の糖質依存症になってしまったのでしょう(>_<)

糖質依存症から離脱するには、
糖質を絶つしかありません。

『「糖質依存症について」~「ダイエット」通信(補足号その6)』


ぜひ、父娘ともども、
糖質依存症を克服して、健康な身体を取り戻して欲しいですね(^^)


ちなみに私は、買い物合計約1600円、うち、肉約260円、魚約260円、たまご約220円、発酵食品約330円、野菜約530円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚コマ肉とブロッコリー・スナップエンドウ・パプリカ・たまねぎのグリーンカレー
■サーモンのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとたまねぎと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【3/4 ゆめタウン広島 午前中】

レジに
20歳代くらいの母親と小さなこどもが並んでいました。

体型は
母親は少し太めで、腫れぼったい感じです(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×2、キャベツ、冷凍食品×3、カップラーメン、レトルトパックごはん×2、こども用ジュース、おかし×2、たばこで、
買い物合計約3700円、食材約600円なので、
食材率は約16%です。


肉は買っていますが、他は、
糖質や加工食品ばかりですね(^^;

小さなお子さんがいらっしゃるのに、このような食事を続けていると、
お子さんの成長がとても心配です(>_<)

母親もまだ若いのに、
太り気味で、腫れぼったい感じがするのも、食生活のせいでしょうね(^^;


ぜひ、
正しい食事を覚えて頂いて、ご家族の健康を守っていって頂きたい
ですね(^^)


ちなみに私は、買い物合計約2120円、うち、肉約180円、魚約270円、生クリーム約370円、発酵食品約250円、野菜約1050円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮とブロッコリー・ピーマン・パプリカ・舞茸のレモン炒め
■あゆの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとめかぶと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【3/5 フジグラン広島 午後】

レジに
20歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
スリムです(^^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉、たまご、キャベツ、たまねぎ、カボチャ、ニンジン、料理酒で、
買い物合計約1700円、食材約1450円なので、
食材率は約85%非常に高いです(^^)/


一人暮らしなのでしょうか、まだ若いのに
しっかりとした買い物をされていますね(^^)

若い頃から、
自分で食材を中心に買って、料理をしていると、それが
一番安上がりで、美味しいことが分かってきますよね(^^)/

何よりも、
正しい食事で、スリムな体型と健康が手に入れられるのが一番ですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約1670円、うち、肉約350円、魚約240円、生クリーム約430円、野菜約650円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉とブロッコリー・スナップエンドウ・パプリカ・たまねぎのジャークチキン
■あじの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、アイスプラント、ごま)、
■油揚げとめかぶと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
■60歳代の糖化が進んだ父親と30歳代の超肥満の娘と、
■20歳代の太り気味の母親と小さなお子さんと、
■20歳代のスリムな女性でしたが、

初めの2組
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


親子やご夫婦で買い物にいらっしゃる方々も良く見かけますが、
体型や健康面が非常に似ていることがよく分かります。

食は連鎖しますので、
小さな頃から間違った食事で育てられると、その方が
親になって自分の子どもを育てるときも、
また同じ間違った食育を行ってしまいます(>_<)

この
負の連鎖を断つには、
正しい食事を覚えて頂いて、まずは、
ご自分の美しく健康的な身体を取り戻して頂いて、それを
お子さんにも正しい食事で伝えていくしかないですね(^^)


お子さんが、健やかに成長していくためには、
正しい食生活と生活習慣が何よりも大切です(^^)/

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


ぜひ、多くの方々に、
正しい食事を覚えて頂いて、
お子さんも含めたご家族の健康を守っていって頂くことを願っています。


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

(その65)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【2/16 ゆめタウン広島 午前中】

レジに
30歳代くらいの母親と小さなこどもが並んでいました。

体型は
母親は普通ですが、肌荒れで糖化しています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
惣菜×2、発泡酒×6、おかし×4、ジュースで、
買い物合計約2200円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


こどもに、おかしやジュースを選ばせて、購入しているようです(>_<)

こどもが好きなだけ買い与えてしまうと、糖質が止まらなくなってしまいますので、
親御さんがしっかり選んで買い与える必要がありますね。


他の買い物も惣菜や発泡酒だけと、
今の食事では親子とも健康面がとても心配です(>_<)

食材を選んで料理をする正しい食事を覚えて頂き、
親子ともに健康で元気になって欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1170円、うち、肉約120円、生クリーム約260円、発酵食品約250円、野菜約540円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉とブロッコリー・スナップエンドウ・パプリカ・舞茸の塩麹炒め
■刺身の切り落とし
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、サラダほうれん草、ごま)、
■茎わかめと大根のヨーグルト漬けのレモン和え
■油揚げと舞茸と岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
で、母親が病院に行くため泊りに来たので、二人分でした(^^)






【2/21 イオンみゆき店 午後】

レジに
60歳代くらいの男性が並んでいました。

体型は
小太りで糖化しています(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
小ごはん×2、ところてん、フルーツヨーグルト、甘辛佃煮で、
買い物合計約1200円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


背広姿でしたので、一人暮らしで会社帰りの買い物なのでしょうか。

糖質が多く、栄養価もほとんどないものばかりですので、このような食事をしていると、
健康を害するのではないかととても心配です(>_<)


料理が苦手な男性でも、
肉・魚・たまごなどの動物性食品を出来合いのものでも選んで買うようにすると、
かなり栄養補給ができると思いますので、ぜひ心掛けて頂きたいですね(^^)


ちなみに私は、買い物合計約2540円、うち、肉約310円、魚約300円、生クリーム約690円(フジグラン広島)、発酵食品約460円、野菜約710円、炭酸水約70円で、
食材率は97%でした(^^)/




この日の夕食は、
■鶏手羽元とブロッコリー・たまねぎ・パプリカの塩麹煮
■サーモンのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、アイスプラント、ごま)、
■油揚げとめかぶと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【2/23 フジグラン広島 午前中】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
スリムできれいです(^^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉、魚、納豆、炭酸水×2で、
買い物合計約1100円、食材約940円なので、
食材率は約85%非常に高いです。


買い物金額は少なくても、肉・魚・発酵食品としっかり買っていて、飲み物も炭酸水ですから、
正しい食事をお分かりの方ですね(^^)/

女性は、健康意識が高い方が多いのですが、このような
正しい知識を身につけられると、
体型もスリムで、とてもきれいになりますよね(^O^)/

ぜひ、見習っていきたいものですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約2200円、うち、肉約460円、魚約220円、生クリーム約430円、牛乳約260円、発酵食品約140円、野菜約690円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚ロース肉とブロッコリー・なす・パプリカ・舞茸のレモンソテー
■かつおのたたき
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、アイスプラント、ごま)、
■油揚げと舞茸と岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




今回は、
30歳代の肌荒れの母子と、
60歳代の小太り・糖化の男性と、
30歳代のスリムできれいな女性でしたが、

初めの2人
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


スーパーで買い物をしていると、色々な方々を見かけます。

今回のような、親子や、一人暮らしの男性や、母親など、
様々な世代の方々や、様々な家族構成の方々がいらっしゃいます。

でも、どのような方々でも、
毎日の食事を摂ることで、
身体とエネルギーが作られますから、それで
生きていくことができる
のです(^^)


もし、
間違った食事で、十分な栄養を摂っていないと、十分な身体が作られず、エネルギー不足になってしまいますので、
身体の不調や病気になってしまいます(>_<)

『「病気は全て繋がっている」~「ダイエット」通信(補足号その94)』


特に、
小さなお子さんは、これから
健やかに成長していくためには、
正しい食育が何よりも大切
です。

そのためには、親御さん、特に
母親や、将来結婚して出産する若い女性の方々に、
正しい食事を覚えて頂いて、
美しく健康的な身体を手に入れるとともに、
ご家族の健康を守っていって頂きたいといつも願っています(^^)


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(その64)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【2/14 イオンみゆき店 午後】

レジに
50歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は普通ですが
肌がかなり糖化しています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
もやし、カット野菜、惣菜×2、おかし×2で、
買い物合計約1040円、食材約30円なので、
食材率は約3%非常に低いです(>_<)


糖質や加工食品が多く、たんぱく質や脂質などの
必要栄養素がほとんど摂れていませんね(>_<)

野菜も、
カット野菜には殺菌用に次亜塩素酸ナトリウムなどが使われていることも多く、栄養価もほとんど期待できないのです(^^;


まだ太っていないからと安心されていても、肌の糖化はかなり進んでいて、これから
病気が進行していくことがとても心配ですね(>_<)

正しい食事を覚えて頂くと、
健康になり、肌も綺麗になりますよ(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1680円、うち、肉約490円、魚約230円、たまご260円、野菜約630円、炭酸水約70円で、
食材率は96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚ロース・豚バラとブロッコリー・パプリカ・舞茸のバターソテー
■タコと茎わかめの和え物
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、サラダほうれん草、ごま)、
■油揚げと舞茸と岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【2/15 エブリイ西条御園宇店 午前中】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
背丈も横幅も大柄
肌も荒れています(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
ハム、惣菜、おかし×5で、
買い物合計約2550円、食材なしなので、
食材率は0%です(>_<)


買い物からすると、一人暮らしなのでしょうね。

おかしを5つも買っているのは、間違いなく
糖質依存症ですね(>_<)

一人暮らしで誰も止める人がいないと、糖質依存によって、
糖質や炭水化物が止まらなくなるのがとても心配です(^^;

糖質依存症からの離脱には、
糖質を絶ち切ることが一番です。

『「糖質依存症について」~「ダイエット」通信(補足号その6)』


初めは大変だと思いますが、続けていくうちに段々と糖質が欲しくなくなってきて、
たんぱく質や脂質で十分に満足できるようになりますので、ぜひ
健康のために頑張って頂きたいですね(^^)/



ちなみに私は、買い物合計約1450円、うち、肉約230円、魚約530円、野菜約690円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮となす・ブロッコリー・パプリカ・舞茸のレモン炒め
■ぶりの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、アイスプラント、ごま)、
■油揚げと舞茸と岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【2/19 フジグラン広島 午前中】

レジに
40歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
とてもスリムです(^^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉、魚、たまご、ヨーグルト、納豆、小松菜、もやし、たまねぎ、人参、焼きそばで
買い物合計約3200円、食材約3000円なので、
食材率は約94%非常に高いです。


肉やたまごなどの動物性食品と、ヨーグルトや納豆などの発酵食品をしっかり買っていて、食材率も非常に高く、
申し分のない買い物ですね(^^)/

おそらく、若い頃からこのような食事をされてきているのでしょうね。

きっと
ご家族も健康で守られているでしょうし、
スリムな体型にも納得ですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約1870円、うち、肉約450円、魚約310円、生クリーム約430円、牛乳約210円、野菜約470円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚バラ肉とブロッコリー・スナップエンドウ・パプリカのエスニック炒め
■サーモンのバターソテー
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、キムチ、温泉たまご、トマト、サラダほうれん草、ごま)、
■油揚げとめかぶと岩海苔の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





今回は、
50歳代の肌が糖化した女性と、
30歳代の大柄で肌荒れの女性と、
40歳代のとてもスリムな女性でしたが、

初めの2人
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


本来、食事は、
身体が欲しがるものを食べていれば、健康になりますし、太ることもありません

しかし、炭水化物などの
糖質をついつい食べすぎてしまうのは、
身体ではなく、脳が欲しているからなのですよね(^^;


日本人は、小さな頃からごはんなどをしっかり食べてきていますから、
ほとんどの方は糖質依存症になっています(>_<)

糖質依存症になると、身体の本当の声が聞こえなくなり、
お腹が空いていないにも関わらず、
脳のウソに騙されてしまいます
よね(>_<)


糖質依存から離脱して、身体の声に耳を傾けて、
身体にいつも優しくしてあげると、
身体が本当に喜んでくる
と思います(^^)

『「身体の声に耳を傾けて!」~「ダイエット」通信(補足号その51)』


いつも、
身体の声に耳を傾けて
美しく健康であることの幸せを、
日々味わっていきたいですね(^O^)/



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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
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