(その83)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【7/12 エブリイ西条御薗店 昼時】

レジに
20歳代くらいの女性が並んでいました。

妊娠されているようですが、
肌は荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉、たまご、ブロッコリー、ズッキーニ、人参、とうもろこし×2、惣菜×2、冷凍食品×2、うどん×3、パン×2、みかん、バナナ、おかし×3、パン粉で、
買い物合計約5600円、食材約1600円なので、
食材率は約29%です。

買い物は、肉やたまごもありますが、
糖質の多い食品や、加工食品や、出来合いの食品も多いですね。


妊娠・出産されるときには、
正しい食事でしっかりと栄養をつけることが大切です。

特に、
日本人女性に不足しがちな鉄とたんぱく質
十分に栄養補給する必要がありますね。

『妊娠しやすい身体作り』


ぜひ、
糖質を控えてたんぱく質や脂質などの必須栄養素をしっかり摂る正しい食事で、
元気なお子さんを出産して育ててあげてくださいね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1060円、うち、肉約190円、魚約380円、野菜約490円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮となす・アスパラ・パプリカのレモンエスニック炒め
■はまちの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンレタス、ハーブ、ごま)、
■油揚げとみょうがとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【7/18 イオン宇品店 夕方】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

キャビンアテンダントのようですが、
肌は荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
たまご、ソーセージ、ハム、こんにゃく、惣菜サラダで、
買い物合計約1850円、食材約200円なので、
食材率は約11%低いです(>_<)


買い物は、
加工食品や、出来合いの食品や、栄養価の少ないものが多いですね。


ソーセージやハムなどは糖質の少ない動物性食品ですが、やはり
加工食品ですから、食品添加物も多く入っています(^^;

加工食品には、
保存料や甘味料や着色料や香料などが入っていて、
様々な身体への悪影響や病気の原因になってしまうのです(>_<)

『食品添加物が招く危険な影響まとめ』


ぜひ、
肉や魚などの栄養価の豊富な食材を選んで、
美しく健康的な身体作りのためにも、
しっかりと料理して頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1870円、うち、肉約400円、魚約370円、発酵食品約300円、野菜約730円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚バラ肉とブロッコリー・ズッキーニ・黄色ズッキーニ・なす・パプリカのコンソメ煮込み
■サーモンのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【7/25 イオン宇品店 午前中】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
とてもスリムです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×3、たまご、牛乳×2、天然塩で、
買い物合計約3350円、食材約3350円なので、
食材率は100%満点です(^O^)/


買い物は、
肉やたまごばかりで、素晴らしいですね(^^)/


スリムで美しい女性は、
肉やたまごなどの動物性食品をしっかり摂っている方が多いですね(^^)/

動物性食品は植物性食品に比べて、
たんぱく質や脂質やビタミン・ミネラルなどの必須栄養素も豊富で、糖質もほとんどありませんから、
美しく健康的なダイエットには最適な食品ですよね(^O^)/

『女性こそ肉食ダイエット!』


これからも
正しい食事で、いつまでも美しく健康的な身体をキープしていって欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1980円、うち、肉約270円、魚約290円、生クリーム約390円、野菜約960円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■鶏手羽もと肉とブロッコリー・ゴーヤ・なす・パプリカの塩麹煮込み
■タコのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンレタス、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





今回は、
■20歳代の肌荒れの妊婦と、
■30歳代の肌荒れのCAと、
■30歳代のスリムな女性でしたが、

初めの2人
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


多くの女性は、
美しい肌や髪や爪が憧れだと思いますが、そのためには、
肌・髪・爪を作るたんぱく質・脂質をしっかり摂って、
肌荒れ・シミ・シワなどの原因になる糖質を控えることが大切
ですね(^^)

『「肌・髪・爪がきれいになるには?」~「ダイエット」通信(補足号その90)』


肉やたまごなどの
動物性食品を中心に食材をしっかり買っている方は、
肌・髪・爪もきれいですし、体型もスリムですね(^O^)/

一方、
食材率が低く、糖質や加工食品などを中心に買っている方は、
若くても肌荒れなどになっていることが多いです(>_<)


糖質を控えて必須栄養素をしっかり摂る正しい食事をされている方は、
身体の中から美しい肌・髪・爪が作られていますので、
身体の外も内も、美しく健康的ですね(^O^)/

ぜひ、
正しい食生活と正しい生活習慣で、
美しく健康的な身体を手に入れ、いつまでも若々しく元気で過ごしていきたいですね(^^)/



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(その82)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【6/27 イオン宇品店 午前中】

レジに
60歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
小太りで肌も糖化しています(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
ねぎ、もやし、漬物、惣菜×3、冷凍食品×3、寿司、パン×2、ラーメン、煮玉子、キウイ、おかし×3、日本酒×3で、
買い物合計約8800円、食材約350円なので、
食材率は約4%非常に低いです(>_<)

買い物は、
糖質の多い食品や、加工食品や、出来合いの食品やお酒ばかりですね。


料理はあまりされないのだと思いますが、このような食事を続けていると、
ますます老化が進み、病気になってしまうのがとても心配です(>_<)

お年寄りが
寝たきりになってしまう原因には、特に
筋肉不足による下半身の衰えがありますので、
お年寄りこそ、
肉や魚やたまごなどの動物性食品でたんぱく質をしっかり摂って頂いて
いつまでもお元気で過ごして頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1800円、うち、肉約330円、魚約250円、野菜約1070円、炭酸水約150円で、
食材率は約92%でした(^^)/




この日の夕食は、
■牛テール・牛すじとズッキーニ・黄色ズッキーニ・なす・パプリカの和風煮込み
■小エビのアヒージョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンレタス、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)

この日は、妹が退院後私のマンションにしばらく泊まっていたので、鉄たんぱく質不足の妹のために、スキレット料理や肉・魚・たまご料理などで、栄養補給をしてあげました(笑)






【7/4 イオン宇品店 午後】

レジに
50歳代くらいの母親と20歳代くらいの息子が並んでいました。

体型は、
2人とも100kgを超えるようなかなりの肥満です(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
きゅうり、惣菜×6、寿司×2、パン×4、麺類×4、お菓子×4、ジュース×2、発泡酒×6で、
買い物合計約3900円、食材約120円なので、
食材率は約3%非常に低いです(>_<)


買い物は、
糖質の多い食品や、加工食品や、出来合いの食品やお酒ばかりですね。


母息子ともに、全く同じような100kgを超えるかなりの肥満体型なのは、
このような食事をずっと一緒にしているからなのでしょうね(>_<)

それは母親も小さな頃から同じような食事で育てられてきて、その
間違った食事による負の連鎖が繰り返しているのかもしれません。


ぜひ、お二人とも、
糖質を控えて動物性食品を中心にした正しい食事に切り替えることで、
負の連鎖を断ち切って頂いて、健康な身体を取り戻して欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約2360円、うち、肉約560円、魚約340円、野菜約1390円、炭酸水約70円で、
食材率は約97%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚ロース肉とブロッコリー・ズッキーニ・黄色ズッキーニ・なす・パプリカのエスニック煮込み
■さばの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【7/7 フジグラン広島 午後】

レジに
50歳代くらいの母親と20歳代くらいの娘が並んでいました。

体型は
2人ともスリムで肌もきれいです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×3、たまご、チーズ×2、納豆×2、なす、キャベツ、パン×2、おかしで、
買い物合計約4900円、食材約4400円なので、
食材率は約90%非常に高いです(^O^)/


買い物は、
肉やたまごや発酵食品などの食材が中心で、素晴らしいですね(^^)/


娘さんも小さな頃から、このようなしっかりとした食事で育てられてきたので、
母親と同じようなスリムできれいな肌になったのでしょうね(^O^)/

この母娘を見ていると、
正しい食育の大切さが、本当によく分かります(^^)

娘さんもこれから結婚して、お子さんを生んで育てるときも、きっと同じような
正しい食育で、お子さんは健やかに成長していくことでしょうね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約2090円、うち、肉約330円、魚約310円、たまご約200円、生クリーム約430円、牛乳約260円、発酵食品約140円、野菜約420円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉とブロッコリー・ズッキーニ・黄色ズッキーニ・パプリカのレモンバターソテー
■タコのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げと玉ねぎとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





今回は、
■60歳代の小太りで肌が糖化した女性と、
■50歳代と20歳代のかなりの肥満の母息子と、
■50歳代と20歳代のスリムで肌もきれいな母娘でしたが、

初めの2組
最後の1組が、
対照的でしたね(^^;


今回の方々を見ていると、
人の身体や健康は、毎日の食事で作られていることが本当によく分かります。

それも、
小さな頃からの食生活がとても大切ですよね。


お子さんが健やかに成長していくためには、

■糖質を控えて動物性食品を中心にした正しい食生活
■十分な睡眠と適度な運動による正しい生活習慣
何よりも大切です(^^)

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


そのためには、親御さんが
食についての正しい知識を身につけて頂くことがとても重要になります。

もし、
これまで間違った食生活を行ってきていても、
正しい食に関する知識を身につけて頂いて、負の連鎖を断ち切り
ご自身の美しく健康的な身体作りと、
お子さんも含めたご家族の健康を守っていけるように願っています。


Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(その81)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【6/14 エブリイ西条御薗宇店 昼時】

レジに
60歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
小太りで肌もかなり糖化しています(>_<)

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
弁当、草餅大福、大福、フルーツヨーグルト、ペットボトルお茶で、
買い物合計約850円、食材なしなので、
食材率は0%でした(>_<)


買い物は、
糖質の多い食品や、出来合いの食品ばかりですね。

これがお昼の食事なのでしょうか?

このような食事を続けていると、
太るだけでなく、糖化も進んでいって、病気になっていくのがとても心配ですね(>_<)

料理をされないときでも、
肉やたまごなどの動物性食品のものを中心に選んでもらって
特にたんぱく質をしっかり摂ることで、いつまでもお元気でいて欲しいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1270円、うち、肉約470円、魚約120円、野菜約680円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏皮とブロッコリー・黄色ズッキーニ・なす・アスパラ・パプリカ・舞茸のエスニック炒め
■小いわしの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、アイスプラント、みょうが、ごま)、
■油揚げとみょうがと舞茸の味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【6/17 フジグラン広島 午後】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は、
肌荒れ
紫外線対策として黒帽子や黒腕袋をしています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉、牛乳、ヨーグルト、かぼちゃ、冷凍食品、総菜、お好み焼き、うどんスープ、刻みネギ、パン×2、酎ハイ×2、ジュースで、
買い物合計約3200円、食材約950円なので、
食材率は約27%でした。


買い物は、肉などはありますが
糖質の多い食品や加工食品や出来合いの食品などが多いですね


肌のシミやシワを気にして紫外線対策をかなりされているようですが、
糖質などの摂りすぎでかえって肌荒れになっていますね(^^;

過度な紫外線対策はビタミンD不足となり、
日本人女性に非常に多い、骨粗しょう症や(転移性)乳がんや大腸がんなどの原因になりかねません(>_<)

『ビタミンD不足による様々な不調』

『ビタミンD不足と転移性がんの関係』


しっかりと肉やたまごなどの動物性食品を摂ることで、身体で作られる抗酸化酵素なども強化され、
紫外線に伴う活性酸素も除去されますから、過度な紫外線対策は避けて、
毎日少なくとも15分程度は太陽光を浴びて十分なビタミンDを作っていきたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1110円、うち、肉約340円、魚約220円、野菜約550円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■牛すじ肉とブロッコリー・黄色ズッキーニ・なす・オクラ・たまねぎ・パプリカの和風煮込み
■いかの開き干しとブロッコリー・オクラ・パプリカのバター炒め
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、アイスプラント、ごま)、
■油揚げとたまねぎとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【6/20 イオン宇品店 午前中】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
スリムで肌もきれいです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×2、大根、ほうれん草、きゅうり、餃子の皮で、
買い物合計約1600円、食材約1450円なので、
食材率は約91%非常に高いです(^O^)/


買い物は、
肉や野菜などの食材が中心で、素晴らしいですね(^^)/


肉などの
動物性食品をしっかり摂っている方は、みなさん、スリムで肌もきれい
です(^^)/

人間は肉食動物ですので、
動物性食品を中心に摂っていると、肌だけでなく身体もしっかりと作られ、その人の理想の体型になっていきますね(^O^)/

まさに美しく健康的な身体が作られるのですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約1670円、うち、肉約320円、魚約250円、野菜約1030円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚スペアリブとブロッコリー・黄色ズッキーニ・オクラ・パプリカのコンソメ煮込み
■タコのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





今回は、
■60歳代の小太りで肌がかなり糖化した女性と、
■30歳代の肌荒れの女性と、
■30歳代のスリムで肌もきれいな女性でしたが、

初めの2人
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


肉などの動物性食品をしっかり摂りましょうと言うと、
女性の中には肉が苦手な方が結構いらっしゃいますし、
また、
男性でも中年になってくると脂身の多い肉が胃もたれして苦手な方が多いです(^^;

これは、
糖質の摂りすぎで胃が糖化してしまい、
肉を胃が受けつけなくなってしまっていたり
また、
たんぱく質不足により胃腸の機能低下してしまい、
肉などの固形物の消化・吸収が困難になっているからなのです(>_<)

『「肉が苦手な方へ」~「ダイエット」通信(補足号その65)』


そのような方は、
糖質を控えて、自分好きなたんぱく質の多い食品を摂っていくことで、
胃の糖化が治まってきて、たんぱく質摂取により胃腸の機能も回復してきますので、
段々と苦手だった肉なども食べられるようになりますね(^O^)/

肉などが苦手で、糖質の多い食品ばかり摂ることで、ますます動物性食品が苦手になる悪循環から脱出し、
糖質を控えて動物性食品を中心にした正しい食事で、
美しく健康的な身体を作っていき、健康で幸せな日々を過ごしていきたいですね(^^)/



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(その80)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【6/11 フジグラン広島 午後】

レジに
30歳代くらいの外国人の夫婦が並んでいました。

ご主人は普通体型ですが、奥さんは
小太りです(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
惣菜×3、刻みネギ、菓子パン、おかし×3、ジュースで、
買い物合計約1700円、食材なしなので、
食材率は0%でした(>_<)


買い物は、
糖質の多い食品や、加工食品や、出来合いの食品ばかりですね。


おかしは奥さん用みたいですので、やはり
食事の状況が、体型に表れてきますね(^^;

外国人の方は、日本人に比べるとインスリンの働きが良いので、
糖質を摂りすぎても、追加インスリン分泌が衰えることなく、どんどん太ってしまう方が多いです(>_<)

『「糖尿病になりやすい日本人は長寿民族!」~「ダイエット」通信(補足号その92)』


今のような食生活を続けていると、ご夫婦ともに、肥満のみならず様々な病気になってしまうおそれがありますから(>_<)
ぜひ、
正しい食生活に改めて、健康な身体を手に入れて頂きたいですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約1300円、うち、肉約400円、魚約300円、発酵食品約140円、牛乳約260円、野菜約200円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚バラ肉とズッキーニ・黄色ズッキーニ・なす・パプリカの塩麹炒め
■サーモンのカルパッチョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、水菜、カリフラワー・ごま)、
■油揚げと舞茸とめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【6/12 エブリイ船越店 午前中】

レジに
30歳代くらいの男性が並んでいました。

体型は、
痩せ気味で肌も荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
豆腐、漬物、玉ねぎ、エリンギ、きゅうり、ねぎ×2、グリーンリーフ、天ぷら×2で、
買い物合計約1700円、食材約1400円なので、
食材率は約82%でした。


買い物は、食材率は高いのですが、
野菜ばかりで、動物性食品がありませんね


野菜はヘルシーだと思われている方が多いですが、残念ながら、
野菜は、動物性食品に比べると、たんぱく質や脂質などもほとんどなく、ビタミン・ミネラルも劣っています(>_<)

『「野菜はヘルシーで一日350g摂ろう!のウソ」~「ダイエット」通信(補足号その29)』


野菜などの植物性食品中心ではなく、肉やたまごなどの
動物性食品を中心にしっかり摂って頂き、栄養をつけて、元気な身体になって頂きたいですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約1550円、うち、肉約350円、魚約850円、野菜約350円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏軟骨とズッキーニ・黄色ズッキーニ・なす・パプリカの揚げ炒め
■ぶりの刺身
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、水菜、カリフラワー、みょうが、ごま)、
■油揚げとみょうがとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【6/13 イオン宇品店 午前中】

レジに
20歳代くらいの母親と小さなお子さんが並んでいました。

体型は
スリムで肌もきれいです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×3、魚、豆腐、牛乳、とうもろこし、ちくわで、
買い物合計約2800円、食材約2650なので、
食材率は約95%非常に高いです(^O^)/


買い物は、
肉や魚や野菜などの食材が中心で、素晴らしいですね(^^)/


まだ20歳代とお若いのに、このようなしっかりした買い物で、
正しい食育をされていると、お子さんも健やかに成長されていき、とても安心ですね(^O^)/

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


お子さんだけでなく、ご本人も含めた
ご家族の健康が、正しい食事によって守られていくのが何よりです(^^)/

スリムできれいな肌にも納得ですね(^O^)/


ちなみに私は、買い物合計約1720円、うち、肉約500円、発酵食品約410円、野菜約640円、おからパウダー約170円で、
食材率は約90%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚スペアリブとブロッコリー・ズッキーニ・なす・パプリカ・ミニトマト・カリフラワーのグリーンカレー
■のどぐろの煮付け
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、水菜、みょうが、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)






今回は、
■30歳代の小太りの外国人夫婦と、
■30歳代の痩せ気味で肌荒れの男性と、
■20歳代のスリムで肌もきれいな母子でしたが、

初めの2組
最後の1組が、
対照的でしたね(^^;


スーパーでの買い物を見ていると、肉やたまごなどの
動物性食品をしっかり買っている方とそうでない方に分かれます。

動物性食品は、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が豊富で、糖質も少ないですから、
身体を作り、エネルギーを生み出すためには最適な食品ですね(^O^)/


特に、
たんぱく質は、人が生きていくためにとても大切なものです。

たんぱく質不足になると、
肌や筋肉や内臓などが衰えていき、ホルモン・酵素・抗体の働きなども低下していくため、
代謝も悪化し、
身体の様々な不調や病気をもたらすことになってしまいます(>_<)


たんぱく質不足の方が多い女性には、
動物性食品を中心に、しっかりたんぱく質を摂って頂きたいですね(^O^)/

『「たんぱく質摂取の質・量・回数は?」~「ダイエット」通信(補足号その126)』


たんぱく質をしっかり摂るようになれば、肌や髪や爪もきれいになっていきますし、
不足栄養素の解消も進んでいきますので、
まさに
美しく健康的な身体を手に入れることができるようになりますね(^O^)/

『「肌・髪・爪がきれいになるには?」~「ダイエット」通信(補足号その90)』


ぜひ、
糖質を控えて必須栄養素をしっかり摂る正しい食生活で、
ご家族ともども、健康で幸せな日々を過ごしていけるよう、頑張っていきましょうね(^^)/



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

(その79)スーパーでの食材レポート

スーパーでの買い物での
食材率と身体の関係
のレポートです(^O^)/

『スーパーでの食材レポート』


【6/4 フジグラン広島 午後】

レジに
60歳代くらいの男性が並んでいました。

体型は
小太りで肌も糖化しています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
弁当、惣菜×2、発泡酒×6、バナナで、
買い物合計約1800円、食材なしなので、
食材率は0%でした(>_<)


買い物は、
糖質の多い食品や、加工食品や、出来合いの食品や、アルコールばかりですね。


一人暮らしで料理もされないのでしょうが、このような食事を続けていると、
肥満、糖化が進行して、病気になってしまいますね(>_<)

料理が苦手な男性でも、
肉を買ってきて焼くだけで、簡単に必要栄養素が摂れますから、アルコールも控えめにして頂いて、
健康な身体を手に入れて頂きたいですね(^^)/


ちなみに私は、買い物合計約2420円、うち、肉約290円、魚約300円、生クリーム約430円、発酵食品約520円、野菜約880円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■鶏もも肉とブロッコリー・玉ねぎ・紫玉ねぎ・パプリカの塩麹炒め
■小エビのアヒージョ
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、アイスプラント、木の芽、ごま)、
■油揚げと玉ねぎとめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





【6/6 イオン宇品店 午前中】

レジに
20歳代くらいの母親と赤ちゃんが並んでいました。

体型は普通ですが、
肌が荒れています(^^;

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
あさり、納豆、チーズ、パン×4、冷凍食品、レトルト食品、ジュース×2、おかし×2、なし×2で、
買い物合計約2300円、食材約650円なので、
食材率は約28%でした。


買い物は、魚や発酵食品もありますが
糖質の多い食品や、加工食品が多いですね。


お母様もまだ若いので、体型変化などはあまり起きていないですが、
糖質や加工食品が多い食事を続けていると、小さなお子さんともども、健康面がとても心配です(>_<)

魚や発酵食品は意識して買われていると思うので、
糖質や加工食品を減らし、肉やたまごをその分増やして
お子さんも健やかに成長するように、ご家族でしっかり栄養を摂って頂きたいですね(^O^)/

『「お子さんの健やかな成長のために」~「ダイエット」通信(補足号その124)』


ちなみに私は、買い物合計約1960円、うち、肉約250円、魚約330円、発酵食品約430円、野菜約880円、炭酸水約70円で、
食材率は約96%でした(^^)/




この日の夕食は、
■豚コマ肉とたまごとチーズのトリニティ(ブロッコリー・玉ねぎ・パプリカ入り)
■サバの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、めかぶ、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、木の芽、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)




【6/7 フジグラン広島 午後】

レジに
30歳代くらいの女性が並んでいました。

体型は
スリムで肌もきれいです(^O^)/

買い物がレジ表示されるのを見ていると、
肉×2、魚、キャベツ、玉ねぎ、ふき、きゅうり、アーモンドドリンクで、
買い物合計約2500円、食材約1950円なので、
食材率は約78%非常に高いです(^O^)/


買い物は、
肉や魚や野菜などの食材が中心で、素晴らしいですね(^^)/


アーモンドドリンクは、1日分のビタミンEが摂れると女性に人気があるようですが、抗酸化作用の効果が大きい
天然由来のビタミンEは少なく、そもそも厚生労働省の推奨量では不十分ですので、
サプリで摂ることをお勧めします(^^)

『ビタミンEの素晴らしい効果』


しかし、他は十分な栄養を摂られているので、
ご家族ともども、健康で守られていますね(^^)/

スリムで肌もきれいなことにも納得です(^O^)/



ちなみに私は、買い物合計約1800円、うち、肉約340円、魚約330円、生クリーム約430円、野菜約700円で、
食材率は100%でした(^O^)/




この日の夕食は、
■豚バラ肉とゴーヤ・黄色ズッキーニ・ブロッコリー・パプリカ・ゆでたまごのスペアリブ
■サーモンの塩焼き
■油揚げのスタミナ和え(納豆、あかもく、ザワークラウト、温泉たまご、トマト、グリーンリーフ、ごま)、
■油揚げとなめことめかぶの味噌汁
■カカオ・生クリーム入りチアシードヨーグルトドリンク
でした(^^)





今回は、
■60歳代の小太りで糖化した男性と、
■20歳代の肌あれの母子と、
■30歳代のスリムで肌もきれいな女性でしたが、

初めの2組
最後の1人が、
対照的でしたね(^^;


糖質やアルコールを摂りすぎていると、
糖質依存症やアルコール依存症になって止まらなくなるだけでなく、
ビタミンやミネラルが大幅に欠乏してしまいますので、
十分なエネルギーを作り出すことができなくなってしまいます(>_<)

『「糖質・アルコールで失われる栄養素とは?」~「ダイエット」通信(補足号その104)』


この
エネルギー不足と、糖質とアルコールの過剰摂取による、
糖化・酸化・慢性炎症の進行によって、
様々な病気になってしまうのです(>_<)

『「病気は全て繋がっている」~「ダイエット」通信(補足号その94)』


糖質やアルコールが悪いと分かっていても、
ドーパミンの快楽によりなかなか止められない方も多いと思いますが(^^;
糖質などの誘惑には、
ドーパミン分泌を抑える効果のあるセロトニンをしっかり増やし
自分の好きなことを行い、糖質などの誘惑に勝利することで得られるドーパミンで対抗することで、
糖質やアルコールに勝利していきましょうね(^O^)/

『「糖質の誘惑にはドーパミンに勝利せよ」~「ダイエット」通信(補足号その38)』



Facebookグループ「美しく健康的なダイエット」グループにご参加くださいね(^O^)/

『「美しく健康的なダイエット」グループ』


『「ダイエット」通信 【目次】』

『ブログ「優しく生きたい」【総合目次】』

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

山本越郎

Author:山本越郎
30年間勤務した生命保険会社を早期退職して、世の中の頑張っているけど上手くいかずに困っている方々を助けるために、教育問題と医療問題に取り組んでいます。
このブログはFacebookにも投稿していますので、コメントなどはFacebookでお願いします。
Facebookユーザーネーム:yart0108

最新記事
月別アーカイブ
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR